如何在一個月練出胸肌 - 跑步

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By Frederic
at 2009-06-24T00:00

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我是國三男生，因為要上游泳課，想趕快把身材練好我之前都是每天做40下仰臥起坐和40下伏地挺身，還有舉15公斤的水桶10下跑步跑10分鐘，人家說做完重訓要補充蛋白質所以我坐完後會喝兩杯豆將和兩顆茶葉蛋持續依的月看起來還是肉肉的，手臂沒線條，胸肌也不大，乳頭還有點尖尖的，肚子也是肉肉

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By Genevieve
at 2009-06-26T05:05
福利挺身姿勢錯誤它主要訓練首必~被~~胸部要練胸的話你必須將疊在一起~在做~~~部是像平常一樣放在2測老實說要線條建議天天游泳我幫你排的話做ㄧ休一每1357游泳每次~自由500(手臂+修線條)蛙式500(胸部)至於蝶式看你會部會300~500(擴胸+腹肌)遊完後吃高蛋白的食物如~~豆漿~~~水煮蛋~~等等在家練買亞玲是��
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By Selena
at 2009-06-27T00:31
我想一個月每天做，會讓你比現在更結實的ps:但一定要每天做，沒事也可以做
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By Zanna
at 2009-06-24T23:31
一個月要練出來沒那麼簡單吧網路上有很多練胸肌的方式可以找找也有圖解請問你之前的訓練有加重嗎?...Showmore

如何在沒健身工具時練胸肌&腹肌?

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By Emily
at 2009-06-23T00:00
請問各位如果我家沒有特別的健身器材只有瑜珈墊除了伏地挺身和仰臥起坐我還能做什麼來練胸肌andamp;腹肌?

伏地挺身跟仰臥起坐無法進步

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By Skylar DavisLinda
at 2009-06-22T00:00
如題目我為什麼伏地挺身跟仰臥起坐無法進步我仰臥起坐大概雙手能做到40下而已稱的==and#39;仰臥起坐我認為用稱� ...

重量訓練份配

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By Mason
at 2009-06-22T00:00
請問重量訓練該怎麼分配每次我要開始做重訓時有時做伏地挺身一次做太多就會手臂酸痛導致好幾天都不能做到頭 ...

請問5項健身器材的注意事項+正確使用方式

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By Frederica
at 2009-06-17T00:00
請問5項健身器材的注意事項+正確使用方式可是名稱我不太清楚所以我敘述一下1.彈力球.拉繩(腳採著然後手拉)2.一 ...

腹肌和球類運動??

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By Steve
at 2009-06-17T00:00
小弟在下我都遭有不少愛好運動的人大多是棒球和羽球球員他們的訓練單裡常常會有仰臥起坐仰臥起坐應該是練腹 ...