重量訓練份配 - 重訓

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By Cara
at 2009-06-22T00:00

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請問重量訓練該怎麼分配每次我要開始做重訓時有時做伏地挺身一次做太多就會手臂酸痛導致好幾天都不能做到頭來還是沒效果請問如果我要做重訓重訓項目如下(舉啞鈴.伏地挺身.仰臥起坐.蛙跳)請問該如何配置例如:剛開始該做幾下,而後該如何增加次數?...Showmore

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By Steve
at 2009-06-26T10:44
我是一個練健美的人因此用健美的東西來幫你基本上光是啞鈴的訓練就有多樣的變化足以刺激各種不同的肌群在此就不贅述了你可以到鐵克網去找一些你需要的資料或是找一個專門的教練如果看的懂英文的話去Bodybuilding.com有很多不錯的東西(當然不是叫你去買東西啦!)基本上重量訓練是要顧及全身的尤其
Frederic avatar
By Frederic
at 2009-06-23T05:04
下面的網址應該對你有幫助http://phi008780424.pixnet.net/blog

鍛鍊手臂的腫痛問題

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By Rosalind
at 2009-06-20T00:00
最近在鍛鍊手臂的肌肉,想把手臂練粗一點,肩膀到手肘的位置,我用手垂握啞鈴,然後轉動手肘舉起,慢慢增加重量,可 ...

請問該如何有效的健身鍛鍊出肌肉來？？

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2009-06-19T00:00
各位大大我本人180公分，體重83公斤，理論上來說是屬於壯碩型的，不過我的身材卻常被同事譏笑比例很奇怪。原� ...

鍛鍊肌肉的注意事項

Emily avatar
By Emily
at 2009-06-19T00:00
像是什麼時間做比較好做完後有什麼要注意的要多吃些什麼我是吃完晚餐後要洗澡才做中間隔差不多半小時伏地挺 ...

這樣的訓練量還可以嗎?

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By Olga
at 2009-06-19T00:00
我是一個16歲的高一生身高173CM體重63KG每天做100下的伏地挺身100下的仰臥起坐左右手各70下但不知道重量的啞鈴==這 ...

在過一個月就要去當兵了，該做什麼訓練準備呢？

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By Carol
at 2009-06-19T00:00
在過一個月就要去當兵了，該做什麼訓練準備呢？目前單槓一下就上不去，扶力挺身約10下，仰臥起坐約30下，該�� ...