重訓啞鈴伏地挺身仰臥起坐

重量訓練份配 - 重訓

Cara avatarCara · 2009-06-22

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請問重量訓練該怎麼分配每次我要開始做重訓時有時做伏地挺身一次做太多就會手臂酸痛導致好幾天都不能做到頭來還是沒效果請問如果我要做重訓重訓項目如下(舉啞鈴.伏地挺身.仰臥起坐.蛙跳)請問該如何配置例如:剛開始該做幾下,而後該如何增加次數?...Showmore
重訓啞鈴伏地挺身仰臥起坐

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Steve avatarSteve2009-06-26
我是一個練健美的人因此用健美的東西來幫你基本上光是啞鈴的訓練就有多樣的變化足以刺激各種不同的肌群在此就不贅述了你可以到鐵克網去找一些你需要的資料或是找一個專門的教練如果看的懂英文的話去Bodybuilding.com有很多不錯的東西(當然不是叫你去買東西啦!)基本上重量訓練是要顧及全身的尤其
Frederic avatarFrederic2009-06-23
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