這樣的訓練量還可以嗎? - 啞鈴

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By Skylar DavisLinda
at 2009-06-19T00:00

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我是一個16歲的高一生身高173CM體重63KG每天做100下的伏地挺身100下的仰臥起坐左右手各70下但不知道重量的啞鈴==這樣子的程度在一般高一生中的水平大概是怎樣的程度已經足夠還是還有很大的進步空間!?我也知道我的訓練方法很不專業但還是想了解一下也歡迎大大們可以提供我其它的訓練方法感激不盡!!

All Comments

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By Queena
at 2009-06-21T17:32
你所做的練習都是增加肌力跟肌耐力你想要怎麼練?練哪種項目??說明一下吧!!還有多跑步增加心肺功能對你是很有幫助的2009-06-2014:34:31補充：以你有稍微練過的我建議每天至少先跑3公里~然後習慣之後增加距離再來加快速度還有多做折反跑增加你的機動性還有短距離衝刺青蛙跳可以增加你的爆發力!!2009-06
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By Oliver
at 2009-06-23T05:36
要訓練爆發力˙可用之字形10公尺衝刺˙及每天早晚個一次3000公尺跑步˙或者舉重也可以的˙交互蹲跳也是不錯喔˙˙˙˙˙˙

怎麼在兩個月內讓體格明顯改變??(需要正確)

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By Quanna
at 2009-06-19T00:00
我太瘦了!!不是不吃...是根本吃不胖....人家吃宵夜我也會吃我還是吃不胖==更離奇的是..有一段時間我狂吃猛吃結�� ...

在過一個月就要去當兵了，該做什麼訓練準備呢？

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By Barb Cronin
at 2009-06-19T00:00
在過一個月就要去當兵了，該做什麼訓練準備呢？目前單槓一下就上不去，扶力挺身約10下，仰臥起坐約30下，該�� ...

如何練出有形的肌肉

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By Franklin
at 2009-06-18T00:00
請問要如何練出有形的肌肉我要的只是形狀好看不一定要硬不用太大塊太恐怖還有不用靠健身器材我現在的方法是 ...

腹肌和球類運動??

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By Victoria
at 2009-06-17T00:00
小弟在下我都遭有不少愛好運動的人大多是棒球和羽球球員他們的訓練單裡常常會有仰臥起坐仰臥起坐應該是練腹 ...

請問5項健身器材的注意事項+正確使用方式

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By Freda
at 2009-06-17T00:00
請問5項健身器材的注意事項+正確使用方式可是名稱我不太清楚所以我敘述一下1.彈力球.拉繩(腳採著然後手拉)2.一 ...