怎麼在兩個月內讓體格明顯改變??(需要正確) - 伏地挺身

Margaret avatar
By Margaret
at 2009-06-19T00:00

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我太瘦了!!不是不吃...是根本吃不胖....人家吃宵夜我也會吃我還是吃不胖==更離奇的是..有一段時間我狂吃猛吃結果還瘦2公斤我的天呀我身高170體重48公斤哇哩勒!!這也太離譜了我想讓自己在兩個月內變壯我希望兩個月後比較起來有明顯差異除了做伏地挺身.仰臥起坐..怎讓自己身體變寬!骨架增大!我要好��

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By Adele
at 2009-06-19T21:29
吃要吃的有營養的不吃垃圾食物,三餐正常偶爾吃個宵夜,運動量要夠,自我體能訓練操到極限,那時的食量一定比現在多很多,每天不斷,自我要求,不出一個月就有不一樣喔,當然自我約束是很重要的,我當兵前和您一樣瘦,我的身高比您高,剛入中心操的半死,前幾天還吃不下飯,大概第四天吧,肚子餓到不行,從那�
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By Lydia
at 2009-06-20T16:13
跟你分享一個真實案例！我老弟～他以前是一枚弱雞，怎嚜說呢～我來形容一下他的身材他的上半身很瘦很瘦他的肩膀很窄、很小（像女生那種＝　　　＝）而且還很薄！！那時我都喜歡用兩手同時拍他胸膛跟後背（真的很薄喔）然後嘲弄他是弱雞　娘砲後來他開始打籃球每天打喔！是每天喔～然後他�
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By Anonymous
at 2009-06-19T15:23
東西吃的多不一定就能夠增重,要小腸能吸收進去才重要,而且東西吃太多,反而會造成身體胃腸的負擔,進而傷害身體,你可能因為小腸絨毛的吸收不好,所以吃的東西無法消化吸收,介紹你吃易沛補精,是純天然植物萃取的,所以沒有什麼負作用,吃素也可以用,喝起來甜甜的,可以加水稀釋喝,兩三天食慾就變好,��
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By Noah
at 2009-06-19T08:50
去談個戀愛吧^^~心情好自然吃的多心情不好自然吃的少說不定會遇見白馬王子喔0.0
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By Sierra Rose
at 2009-06-20T22:03
你應該吃有營養吸收力好的食物~不是猛吃一些垃圾食物就能變胖~因為每個人體質不一樣所以吃東西也有一定標準..你可以吃鈣子充分的東西..你也可以買啞鈴練手臂也會練到腹肌唷!!還有狂吃猛吃東西會造成腸胃發炎...有空也可以上網去看一些對自己體格有營養的諮詢唷!!體格變大是真的會看起來比較成
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By Frederica
at 2009-06-19T15:16
建議你先去做個抽血檢查吧了解一下自己目前的身體狀況那樣享瘦想胖再來依照你本身的體質作調整比較會達成你想要的理想體格...Showmore

如何練出有形的肌肉

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By Megan
at 2009-06-18T00:00
請問要如何練出有形的肌肉我要的只是形狀好看不一定要硬不用太大塊太恐怖還有不用靠健身器材我現在的方法是 ...

腹肌和球類運動??

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By Anthony
at 2009-06-17T00:00
小弟在下我都遭有不少愛好運動的人大多是棒球和羽球球員他們的訓練單裡常常會有仰臥起坐仰臥起坐應該是練腹 ...

請問5項健身器材的注意事項+正確使用方式

Lydia avatar
By Lydia
at 2009-06-17T00:00
請問5項健身器材的注意事項+正確使用方式可是名稱我不太清楚所以我敘述一下1.彈力球.拉繩(腳採著然後手拉)2.一 ...

海陸操兵，如果達不到標準會怎樣?跟一些海陸問題

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By Ethan
at 2009-06-17T00:00
先不管是哪個部隊海陸在新訓的時候比較操還是下部隊?假設今天要求做100個伏地挺身，但是約20下手就沒力了，甚 ...

伏地挺身肩膀到肩頰骨

Megan avatar
By Megan
at 2009-06-17T00:00
最近有在做伏地挺身做完後感覺右邊手臂到肩胛骨那邊並不會酸也不會不舒服不過左手臂肩膀跟手臂交接(算..肩頰 ...