如何練出有形的肌肉 - 健身

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2009-06-18T00:00

Table of Contents

請問要如何練出有形的肌肉我要的只是形狀好看不一定要硬不用太大塊太恐怖還有不用靠健身器材我現在的方法是一天伏地挺身快的30X2慢的25X2一天仰臥起坐快的25X2慢的(也就是在用力時停5秒鐘)20X2以上2種都是每週各增加5下請問是快的還慢的練出來的肌肉比較有形??我想先練型以後再練硬度想在暑假後��

All Comments

Joe avatar
By Joe
at 2009-06-21T22:50
想練出有型的肌肉?光是做伏地挺身跟仰臥起坐絕對不夠!!您說不一定要硬不用太大塊太恐怖不用靠健身器材?說真的那你想練出怎樣的肌肉?不用硬不用太大?那乾脆別練不同的練法可以練出不同類型的肌肉如果你是易胖體質那你就是要求結實(就是肌肉硬)如果你是吃不胖的瘦子那你就是要練大塊如果你真��

豐胸前豐胸後

Ina avatar
By Ina
at 2009-06-18T00:00
我有朋友想要豐胸她說蓮樺中醫診所不錯..所以想要去試試請問有大大在那間中醫診所做過(豐胸)治療嗎??有效嗎??� ...

籃球基本問題

Michael avatar
By Michael
at 2009-06-18T00:00
我人在國外現在約165~168cm52kg我想問我最近很想練跳投..只是真的我也看了其他大大回答我就是感覺不到那種很順跳 ...

7/7號就要入伍了...我是女兵醫務行政管理兵

Liam avatar
By Liam
at 2009-06-18T00:00
圖片參考：http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_36.gif剩不到一個月就要去成功嶺了..我真的好緊張....我想我應該不是草�� ...

北縣有便宜的健身房嗎?

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2009-06-18T00:00
最近吃了一種減肥藥後吃了大約二星期吧是真的有變瘦了可是一沒吃後開始復胖我沒有體重機所以根本不知自已有 ...

腹肌和球類運動??

Valerie avatar
By Valerie
at 2009-06-17T00:00
小弟在下我都遭有不少愛好運動的人大多是棒球和羽球球員他們的訓練單裡常常會有仰臥起坐仰臥起坐應該是練腹 ...