健身伏地挺身

做伏地挺身想讓肌肉變大 - 健身

Donna avatarDonna · 2013-01-17

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看了許多肌力與肌耐力的說法可是我不想花錢上健身房,因為還在讀書沒什錢可以上健身房想問問練伏地挺身是否能讓體格變好,讓肌肉變大當然我知道練要1.2年的時間只是想知道練伏地挺身有辦法讓肌肉變大塊嗎?...Showmore
健身伏地挺身

All Comments

Lily avatarLily2013-01-20
你好~我本身是健身教練~~如果要讓肌肉大~就是靠重量~~如果沒重量你做100下伏地挺身~有效但是效果慢..會練到肌耐力比較多..我之前還沒踏入健身這塊...我也是認為我在家做就能練出一身肌肉...但是這種想法是錯的~要大就要重量~還有變大之後的修線條..健身很多學問的..而且肌肉有部分是來自天身.有些�
Barb Cronin avatarBarb Cronin2013-01-20
分享一個張婷媗代言的彈力繩每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線效果真的很不錯，你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法如果有興趣的話請點→http://coo.tw/bTG
Kumar avatarKumar2013-01-17
當然是有辦法的阿，這就有關於自己的訓練次數、訓練方式，不然你以為滿街的肌肉男都是上健身中心的嗎==?我推薦妳重訓完如果搭配豆奶類飲料是可以幫助組織更容易變成線條，我大概知有慢跑+伏地挺身+仰臥起坐+運動完喝牛奶，四個月左右線條就很美了，至於妳過程要多少次數，就因人而異了。伊�
Oscar avatarOscar2013-01-17
比較難因為想要變大有幾個要素光訓練來說最適合的負荷是只能反覆做"6-12"就無法執行下一次反覆的重量伏地挺身本身依靠身體體重做為負荷比較難達到這樣的強度看看當兵的人一次都做個100-.200下真的說胸肌很大的好像也沒幾個因為就肌肉刺激本身來說沒有達到強度不仿利用伏地挺身做為未來增
Barb Cronin avatarBarb Cronin2013-01-19
可以，但是小心不要狂做，小心會運動傷害。
Selena avatarSelena2013-01-20
其實只要三個月就會有明顯改變了但做的數次要漸漸變多效果才能明顯出來唷