仰臥起坐

做完坐姿體前彎後.過2天腿筋突然很酸 - 仰臥起坐

Anthony avatarAnthony · 2007-03-17

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為什麼會這樣..我有熱身...大約5分鐘吧...那是體適能測驗所以還有仰臥起坐
仰臥起坐

All Comments

Tristan Cohan avatarTristan Cohan2007-03-18
應該這樣說好了，你平常本來就沒再做這些東西。突然來個這樣的測驗，又想試試看自己的能耐就拼了。反而身體一時超出負荷，當天你會覺得沒什麼事。一兩天之後，就會出現類似你的這種狀況或"鐵腿"。除了一開始的熱身之外，最好是在做完之後，也要來個緩和操比較好。...
Todd Johnson avatarTodd Johnson2007-03-20
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/blog/rte/smiley_22.gif這是脊椎骨前彎過度ˋ導致脊椎後凸ˋ而仰臥起坐更是使脊椎骨後凸ˋ此時的後凸過度時ˋ腰椎骨的第2腰椎的椎間盤ˋ會因為不平衡而凸出ˋ此時的腿部酸痛就更明顯ˋ圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/blog/rte/smiley_35.gif要改是此問題ˋ再下建議ˋ還是做些後仰的運動�