健康有氧和無氧的差別在哪?? - 運動

無氧運動是指運動時間較短，且在一瞬間發生的運動例如：短跑以及排球擊球時，棒球揮棒時等等一瞬間就結束的運動就屬於無氧運動有氧運動是指時間較長、有節律性、可自行調整運動強度、全身性的大肌肉運動皆屬於有氧運動例如長跑，游泳，騎單車等等而兩者最重要的差別在於能量供應系統的不�

力量的來源，初步是由ATP供應，ATP轉為ADP後，經過一段時間ADP再合成ATP一般生活中，能量的主要燃燒來源是脂肪組織的三酸甘油酯Romijm等人認為，隨著運動強度的增加，碳水化合物消耗的比例也隨之增加假設在25%VO2max的運動強度，血液中的脂肪酸供能速度約90Kcal/kg/min而肌肉中肝醣約5Kacl/kg/min，肌肉中的