健美肌肉鍛鍊(積極) - 啞鈴

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By Xanthe
at 2010-01-05T00:00

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幾乎每天都會鍛鍊伏地挺身ˋ舉啞鈴我56公斤鍛鍊玩過了一天還會感到緊繃所以必須休息一天我最多只願意休息一天，沒鍛鍊感到很可惜我只想快點變很壯1。我體重輕，肌肉修復是否會比較快呢？2。還感受到緊繃，可以繼續做伏地挺身嗎？

All Comments

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By Enid
at 2010-01-05T12:31
一般修復跟年齡和訓練多寡有關!如果你每天只做伏地挺身和啞鈴,應該是可以習慣這些重量!不需休息那一天!除非真的很不舒服!越是不舒服,越是要練!越是緊繃,更要繼續練!你才會更壯!不然你只會習慣你這些重量訓練,維持現在肌肉,不會更壯!應該更上一層樓!希望回答對你有幫助!2010-01-0520:07:54補充：TO:意�
David avatar
By David
at 2010-01-07T19:56
您好我這裡有半合成口服類固醇.針劑都有有需要可以+我LINEa0928460067
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By Anonymous
at 2010-01-05T07:59
哇靠!!!!!!!!!!!!!!最佳回答那個是白吃吧極品**你就約出來看看你雞肉有沒有我大
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By George
at 2010-01-06T18:18
依我來說啊兩位也都不必爭，為啥?這個肌肉ㄉ問題應該是去塑身減重去爭吧，武術版是以切磋攻過、精進武技的地方，版主是否該換個地方發問會比較好些?
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By Ingrid
at 2010-01-08T10:30
1.跟輕沒關係吧...長肌肉需要很多的養份所以要看涉取的營養夠不夠2.緊繃應該是乳酸堆積...可以一直做最多就是做到趴下去...||肌耐力就是練到有撐的感覺才有練到!!但養份也要夠長肌肉才會快去年暑假~我有去參加一個健身班~飲食正常搭配高蛋白產品~跟教練會依照你的量去增加~才不會受傷所以~每天工
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By Bennie
at 2010-01-07T16:42
回答欄001的回答根本就是鬼扯蛋...完全沒有健身知識訓練營養休息三者缺一不可難道健美健身的人要每天煉同一部位?我想那早就過勞死了吧

舉重請問啞鈴片的孔徑都是一樣的嗎

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By Yuri
at 2010-01-03T00:00
我朋友給我一組之前他買的舊的舉重床使用的啞鈴片,我想再分頭買(向不同的店或是網路購買)一支長桿和短桿以及 ...

國三伏地挺身相關問題...15點

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By Noah
at 2010-01-02T00:00
身高約176體重約62左右....每天固定25*8一次玩休息一分鐘下壓至胸部碰觸地板...上則手臂成九十度再下壓我的問題�� ...

國軍體能為什麼變這樣阿誇張

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By Emma
at 2010-01-01T00:00
聽我男朋友在講他們的體能測驗標準真的覺得太扯了啦！真不知道馬英九在想什麼兩分鐘伏地挺身要50下才算及格� ...

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Elma avatar
By Elma
at 2009-12-30T00:00
之前練球做伏地挺身隔天覺得手三頭肌腫腫的有點像淤血那樣痛但沒有瘀血後來去噴藥過幾天後感覺快好了於是去 ...

報考志願役士兵

John avatar
By John
at 2009-12-30T00:00
剛剛去看報考志願役士兵的↓如下測驗項目:體能、口試、身心評量及智力測驗?1600公尺（10分鐘)我大約可以6分鐘�� ...