健身{身高164體重45高中1年級}10點@@ - 健身

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By Heather
at 2007-07-12T00:00

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各位您好:我想變壯,可以在幾個月中慢慢練,請問各位有高手能幫我配訓練表嗎??還有動作的解釋,如果比較簡單的動作,就不用解釋嚕@如:伏地挺身..等等例如:星期一伏地挺身幾下等等........之後可以慢慢加本人現在最多做30個==如果還有飲食方面的訴說會很好哦@@

All Comments

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By George
at 2007-07-15T04:43
恩..先說好~我不是高手!我是因為興趣自己練的~可能不會回達的很專業,但我會以我的經驗告訴你,依你現在高一,你的身高跟體重還不是很理想,現在應該還會長高,每天吃營養一點~高蛋白的食物多吃一點~要有肉練起來才會好看!!在家裡簡單的運動健身有很多種,但有些也是必須靠器材來輔助的,但�
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By Anonymous
at 2007-07-15T11:42
嗨你好你想變壯可能沒法在短短幾個月哦你可以去健身房苦練你可以去買劉耕宏的書來練習囉你說你可以做30個那你看你的即線到哪邊在去做調整囉你可以先從腹部做起再來看你的即限到啥程度囉.....

我7/23要去嘉義中坑新訓,現在我要怎麼加強體力啊?

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By Mason
at 2007-07-12T00:00
我7/23要去嘉義中坑新訓了,我現在最擔心的是我的體能,單槓一下都拉不上去,跑操場跑道兩千公尺就沒力氣跑�� ...

關於嘉義機場憲兵

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By Catherine
at 2007-07-12T00:00
我弟弟目前還在新訓中心,不過已經確定被憲兵選中,而且單位也抽完了,服役地點在嘉義機場,他說他是資訊的 ...

無聊時可以做什麼事,剛好又是暑假

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By Blanche
at 2007-07-12T00:00
無聊可以做什麼事我沒錢電腦玩到很無聊電視看到很無聊我沒寵物我不想看書即時通很少人音樂聽膩了

過敏鼻子鼻子過敏

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By Mary
at 2007-07-12T00:00
我的鼻子常常下雨ˇ上國中後才這樣的每天早上起床一定會打噴嚏+流鼻水鼻子很癢, 狀況好的時候中午以後就比 ...

側投要如何投[最好有圖]

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By Irma
at 2007-07-12T00:00
偶原來也是上肩的但是控球一直不好改投側投後控球是比較好了但球速出不來所以要是有改善上肩控球的方法也可 ...