健身{身高164體重45高中1年級}10點@@ - 健身

Heather · 2007-07-12

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各位您好:我想變壯，可以在幾個月中慢慢練，請問各位有高手能幫我配訓練表嗎??還有動作的解釋，如果比較簡單的動作，就不用解釋嚕@如:伏地挺身..等等例如:星期一伏地挺身幾下等等........之後可以慢慢加本人現在最多做30個==如果還有飲食方面的訴說會很好哦@@

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George2007-07-15

恩..先說好~我不是高手!我是因為興趣自己練的~可能不會回達的很專業，但我會以我的經驗告訴你，依你現在高一，你的身高跟體重還不是很理想，現在應該還會長高，每天吃營養一點~高蛋白的食物多吃一點~要有肉練起來才會好看!!在家裡簡單的運動健身有很多種，但有些也是必須靠器材來輔助的，但�

Anonymous2007-07-15

嗨你好你想變壯可能沒法在短短幾個月哦你可以去健身房苦練你可以去買劉耕宏的書來練習囉你說你可以做30個那你看你的即線到哪邊在去做調整囉你可以先從腹部做起再來看你的即限到啥程度囉.....