健身初級啞鈴重量的選擇??? - 健身

By Jessica
at 2005-05-19T00:00

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我想要練手臂以及胸肌但就不知該拿多少磅ㄉ啞鈴來練循序漸近我是知道我八十五公斤該拿幾磅來練起才真的有效果而不會太重而受傷又不會太輕沒練到標準如何訂呢?...Showmore

All Comments

By Zora
at 2005-05-19T01:04

你應該拿的重量取決於你對於酸的感覺的程度你如果想要你的肌肉變的更粗壯那你的次數要保持在十次以下重量就維持做完十下時肌肉會很酸甚至在最後一下或兩下會有舉不起來的感覺如果你想維持現在的肌肉大小就好了那次數就保持在十下到十二下之間在每次做完感覺肌肉會滿酸的就好了不過以上的�

By Hardy
at 2005-05-19T11:52

初學可以從10磅開始沒有標準自己感覺至少可以做2-4套每套10下沒辦法就換輕一點

By Jake
at 2005-05-18T00:00

如題...生日想去海水浴場玩又可以烤肉..價格不會說很櫃..還有晚上有開放ㄇ?

By Suhail Hany
at 2005-05-18T00:00

到底要如何吃喝...吃多少..隔多久我是要練肌肉喔.

By Elvira
at 2005-05-18T00:00

西城男孩ㄉ簡介....要每一個人ㄉㄛ....是不是有一個人單飛阿....那一個也要...

By Agnes
at 2005-05-18T00:00

有辦法嗎??拜託啦~跟我說一下方法~時間~如何做~謝謝...Showmore

By Hedda
at 2005-05-18T00:00

想在最近到宜蘭礁溪去玩，有那家飯店可以泡溫泉、又可以玩水療設施的？