健身啞鈴

健身初級啞鈴重量的選擇??? - 健身

Jessica avatarJessica · 2005-05-19

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我想要練手臂以及胸肌但就不知該拿多少磅ㄉ啞鈴來練循序漸近我是知道我八十五公斤該拿幾磅來練起才真的有效果而不會太重而受傷又不會太輕沒練到標準如何訂呢?...Showmore
健身啞鈴

All Comments

Zora avatarZora2005-05-19
你應該拿的重量取決於你對於酸的感覺的程度你如果想要你的肌肉變的更粗壯那你的次數要保持在十次以下重量就維持做完十下時肌肉會很酸甚至在最後一下或兩下會有舉不起來的感覺如果你想維持現在的肌肉大小就好了那次數就保持在十下到十二下之間在每次做完感覺肌肉會滿酸的就好了不過以上的�
Hardy avatarHardy2005-05-19
初學可以從10磅開始沒有標準自己感覺至少可以做2-4套每套10下沒辦法就換輕一點