健身運動啞鈴仰臥起坐

健身及運動器材使用方式 - 健身

Zenobia avatarZenobia · 2006-04-30

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各位前輩安!想請問各位依下~目前本人手上有的器材ㄇ型把手(一對)滾輪22P啞鈴一組握力器(很便宜20元那ㄧ種)做仰臥起坐的板子(35~45度中間)請問我能做哪一些訓練??(我的基礎很差~請幫我排一份漸進式的訓練表)還有我想請問做運動的呼吸問題??(出力時是吸氣還是呼氣~)還有阿!!我做仰臥起坐的時候~因為看
健身運動啞鈴仰臥起坐

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Genevieve avatarGenevieve2006-05-03
有三件事你沒說1.你練習的主要目的為何?(我假設你是要身體健康,身材好看來作答)2.你想加強哪些部位?3.你的1RM為何?(這當面測試才知,所以我先不考慮這問題作答)1.ㄇ型把手一組,拿來做伏地挺身,較不會傷到手腕關節,練胸肌很適合2.仰臥起坐斜板可練腹部肌肉和下背部3.握力器可練握力、腕力、指力,建議
Agnes avatarAgnes2006-05-01
保健運動>運動週邊>健身器材http://www.gomy.com.tw/goodslist.asp?g_category=55...
Connor avatarConnor2006-05-02
練腹肌建議做仰臥起坐這是很正確的鍛鍊方法....但是姿式要做正確不然練個腹肌傷了背部就不好囉另外....仰臥起坐是讓你"有"腹肌但是要讓你"看得到"腹肌....就要加上有氧運動啦!!!如果游泳圈不是很大一個的話腹肌大概一個月以內就會出現囉~~~練腹肌有兩個重要的運動都給你做做參考吧1.仰