健身可以增加體重嗎？ - 健身

Kyle · 2006-07-13

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自己在家做運動持續有一陣子了，幾乎每天，伏地挺身、舉啞鈴、倒立﹝倒立做伏地挺身﹞‧‧‧等，176cm/58kg體重一直沒增加過，天生吃不胖的我該怎麼做捏？還是我做的方法錯誤，速度﹝例如：做伏地挺身的速度﹞會有影響嗎？還是不能每天做啊？

All Comments

Ula2006-07-15

沒錯，就是速度，實際上練健美的人是不建議做伏地挺身上。啞鈴即可練出大部份的肌肉(2頭、三頭、斜方與胸肌)，只是動作與姿式有滿多的變化。記住，動作一定要慢，例：練二頭肌時，坐在椅子上一手的手肘靠在大腿內側(一手一手練)，手自然下垂然後彎上，手肘就靠在那當支撐點，手伸直到手彎��

Agnes2006-07-14

肌肉同一部位,不要每天做,只要有充分的刺激到就可以了!每天都做不同部位,等待那個部位恢復了在做!要自己排課表~健身當然可以增加體重囉!不過是增加肌肉唷!不是脂肪!這個你就要注意飲食!你說你都沒變重~我'想說你可以在健身完後攝取蛋白質等等有益於肌肉成長的食物!做伏地挺身你可以慢一點��

Rosalind2006-07-15

呵呵~原來你想便胖押~想便胖?!那怎會多做運動勒?!應該不做運動...多吃巧克力或花生囉~~想瘦?!可以多做運動.....少吃垃圾食物(飲料.糖果.餅乾等)多做氣功也行呵~...Showmore

Eden2006-07-14

你本身體質就不容易吸收營養上面那些運動是練肌肉強度跟線條的你沒有先長肌肉練死你也不會有肌肉要先從飲食下手讓你的腸胃好吸收吃下去的食物才能轉變成肌肉才會大阿如果有疑問可以聯絡一下http://tw.myblog.yahoo.com/jw!J1xjYyaFGRnyn0zbAnHS...