健身可以增加體重嗎? - 健身

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By Kyle
at 2006-07-13T00:00

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自己在家做運動持續有一陣子了,幾乎每天,伏地挺身、舉啞鈴、倒立﹝倒立做伏地挺身﹞‧‧‧等,176cm/58kg體重一直沒增加過,天生吃不胖的我該怎麼做捏?還是我做的方法錯誤,速度﹝例如:做伏地挺身的速度﹞會有影響嗎?還是不能每天做啊?

All Comments

Ula avatar
By Ula
at 2006-07-15T05:35
沒錯,就是速度,實際上練健美的人是不建議做伏地挺身上。啞鈴即可練出大部份的肌肉(2頭、三頭、斜方與胸肌),只是動作與姿式有滿多的變化。記住,動作一定要慢,例:練二頭肌時,坐在椅子上一手的手肘靠在大腿內側(一手一手練),手自然下垂然後彎上,手肘就靠在那當支撐點,手伸直到手彎��
Agnes avatar
By Agnes
at 2006-07-14T23:05
肌肉同一部位,不要每天做,只要有充分的刺激到就可以了!每天都做不同部位,等待那個部位恢復了在做!要自己排課表~健身當然可以增加體重囉!不過是增加肌肉唷!不是脂肪!這個你就要注意飲食!你說你都沒變重~我'想說你可以在健身完後攝取蛋白質等等有益於肌肉成長的食物!做伏地挺身你可以慢一點��
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By Rosalind
at 2006-07-15T00:05
呵呵~原來你想便胖押~想便胖?!那怎會多做運動勒?!應該不做運動...多吃巧克力或花生囉~~想瘦?!可以多做運動.....少吃垃圾食物(飲料.糖果.餅乾等)多做氣功也行呵~...Showmore
Eden avatar
By Eden
at 2006-07-14T21:07
你本身體質就不容易吸收營養上面那些運動是練肌肉強度跟線條的你沒有先長肌肉練死你也不會有肌肉要先從飲食下手讓你的腸胃好吸收吃下去的食物才能轉變成肌肉才會大阿如果有疑問可以聯絡一下http://tw.myblog.yahoo.com/jw!J1xjYyaFGRnyn0zbAnHS...

運動健身,適合在什麼時段進行(早上、中午、傍晚、晚上)?!

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By Puput
at 2006-07-12T00:00
運動健身,適合在什麼時段進行(早上、中午、傍晚、晚上)?!怕時段不對會有反效果

關於松羅(蘿)步道的任何資料...

Queena avatar
By Queena
at 2006-07-12T00:00
關於松羅(蘿)步道的任何資料...PLEASEHELP!

哪邊有在應徵健身教練~~~

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By Joseph
at 2006-07-12T00:00
當健身教練需要什麼條件呢~~~需要證照嗎??要的話要到哪邊考呢??需要哪些資訊呢??

求韓國女明星~金泰喜資料×附圖~越詳細越好20點

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By Elma
at 2006-07-12T00:00
安藤政信喜歡的金泰喜是誰?有她的基本資料嗎??拍過的電影照片等等~ 相關網站。。。。【本報綜合報道】 ...

為什麼我的胸肌右方下緣(靠腋下)會凹陷左右不平均

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By Ethan
at 2006-07-12T00:00
我有在健身,不過我的左胸比較大(厚),右胸下緣(靠腋下)的部份會凹陷。想請教有健身的朋友可以告訴我為 ...