健身運動跑步

健身問題:做重量和有氧順序(20點)麻煩囉.. - 健身

Candice avatarCandice · 2006-04-17

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請問..我169~60..BMI..21算正常但是...身體就是肉肉的..腰部也一圈肉最近有上健身房的習慣....之前都是先做有氧跑步40分鐘..然後再去做重量的訓練..可是持續下來..感覺還是肉肉的..所以我想請問一下..我健身順序..是不是不對阿..是要先做\"有養運動\"再做\"重量訊練\"還是先做\"重量訓練\"�
健身運動跑步

All Comments

Yedda avatarYedda2006-04-20
1.順序差別不大除非你重量訓練的負荷量很大怕會因為有氧運動完沒法負擔很重的重量那你可以先用有氧性的運動熱身個五到十分鐘等做完重訓再回去做完整的超過三十分鐘的有氧運動當然也有人覺得重訓完就沒耐力完成有氧運動這是因人而異沒有一定的方式2.你覺得沒有進展其實要看你已經持續這樣的
Doris avatarDoris2006-04-21
樓上那位大姐..你認錯人了吧..這是我第二次發問...第一次發問..還沒半個人回我..妳是不是要"看"清楚點阿
Charlotte avatarCharlotte2006-04-19
請大家不要回答他，之前我很辛苦回了這個人的問題，卻棄除還不給我贈點~把人耍白痴是嗎!!!!奇摩應該要有一套合理的機制保證回答者，才免於辛苦的回答給別人卻讓另一方有心"落跑"白費了自已的回答!
Belly avatarBelly2006-04-21
順序沒有對與不對阿...只要是運動都是對自己很好的喔..應該也要配合均衡的飲食及正常的作息這樣才會有效喔...希望你可以達到你自己的目標...加油喔~~