健身問題:做重量和有氧順序(20點)麻煩囉.. - 健身

Candice avatar
By Candice
at 2006-04-17T00:00

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請問..我169~60..BMI..21算正常但是...身體就是肉肉的..腰部也一圈肉最近有上健身房的習慣....之前都是先做有氧跑步40分鐘..然後再去做重量的訓練..可是持續下來..感覺還是肉肉的..所以我想請問一下..我健身順序..是不是不對阿..是要先做\"有養運動\"再做\"重量訊練\"還是先做\"重量訓練\"�

All Comments

Yedda avatar
By Yedda
at 2006-04-20T13:11
1.順序差別不大除非你重量訓練的負荷量很大怕會因為有氧運動完沒法負擔很重的重量那你可以先用有氧性的運動熱身個五到十分鐘等做完重訓再回去做完整的超過三十分鐘的有氧運動當然也有人覺得重訓完就沒耐力完成有氧運動這是因人而異沒有一定的方式2.你覺得沒有進展其實要看你已經持續這樣的
Doris avatar
By Doris
at 2006-04-21T01:07
樓上那位大姐..你認錯人了吧..這是我第二次發問...第一次發問..還沒半個人回我..妳是不是要"看"清楚點阿
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2006-04-19T11:14
請大家不要回答他，之前我很辛苦回了這個人的問題，卻棄除還不給我贈點~把人耍白痴是嗎!!!!奇摩應該要有一套合理的機制保證回答者，才免於辛苦的回答給別人卻讓另一方有心"落跑"白費了自已的回答!
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By Belly
at 2006-04-21T03:33
順序沒有對與不對阿...只要是運動都是對自己很好的喔..應該也要配合均衡的飲食及正常的作息這樣才會有效喔...希望你可以達到你自己的目標...加油喔~~

如何能把日子過的更精彩

Yedda avatar
By Yedda
at 2006-04-17T00:00
每天過著一成不變好像公式化的生活,有誰能告訴我如何把生活過的更精彩....謝謝...............

在家健身的一些問題

Rachel avatar
By Rachel
at 2006-04-17T00:00
我現在高二...身高172體重67吧...我如果要開始健身是不是要先減肥呢?基本上我是不會上健身房的所以可能會考慮買 ...

台茂的極限健身中心好嗎?

Delia avatar
By Delia
at 2006-04-17T00:00
請問大家參加ㄉ價錢是多少?怎ㄇ付費?如果在裡面當建體顧問好賺ㄇ?

高蛋白營養飲料是否會有副作用?一般人可食用嗎?

Hardy avatar
By Hardy
at 2006-04-16T00:00
聽說高蛋白飲料可以增肥~練肌肉~但是聽說會有副作用~可是又很多球員再食用~請問可以說明真正的食用次數以及�� ...

我的指甲變的很薄

Andrew avatar
By Andrew
at 2006-04-16T00:00
自從我穿上類似伯肯鞋那種包住指頭的拖鞋以後,我的大拇指指甲前端就變的異常的薄,而且是摸著凸凸的指甲到一� ...