健身問題(限專業人士回答，20) - 健身

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By Mason
at 2013-07-23T00:00

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想請問，會用啞鈴(左右手各5公斤)來練胸肌(仰臥平舉飛鳥上斜平舉飛鳥，但是在練的時候感覺到最後酸的都是手臂，雖然胸肌也會有些感覺，但並不夠強烈，該如何改善?謝謝

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By Eartha
at 2013-07-27T14:24
可能是因為你有手臂比較沒有力or是啞鈴的重量太輕or施力不正確改善方法1.先加強手臂肌群的鍛鍊2.使用一組可以更換重量的啞鈴增加其重量3.運動時盡量靠胸外肌出力手臂以輔助為主(手肘請保持彎曲狀態)ps推薦像這樣的啞鈴http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p01723406370可以因訓練目地不同使用不同的重量運動姿
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By Edith
at 2013-07-27T04:26
因為這個動做是可以用手臂的力量,也可以用胸肌的力量,所以你自己在意志上一定要將手臂的力量放鬆,想像用胸肌去夾的動作,才會真的用到胸肌,否則表面上是看不太出來的,另外就是如果胸肌沒力了,一定會自然而然的變成手臂在用力,所以先停一下休息一下,拉一拉再繼續;...Showmore

家裡有什麼東西可以當啞鈴?

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By Selena
at 2013-07-23T00:00
家裡有什麼東西可以當啞鈴鍊胸肌啊~因我沒錢買~TT

肌肉線條專家

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By Kelly
at 2013-07-22T00:00
如標題我想要練肌肉線條不然不好看但是我很懶有什麼比較輕鬆的練法嗎線條就可以了不用很誇張一堆肌肉這樣想 ...

健身房都一定要買課程嘛!?而且價錢好像都不便宜耶!!

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2013-07-22T00:00
請問大大健身房一定都要買他們的課程嘛!?因為小的我快要去當兵了T_T想說當兵前先去練練身體這,樣進去比較不會 ...

請問要吃哪些蔬菜水果才能讓血管壁有彈性?

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2013-07-22T00:00
請問要吃哪些蔬菜水果才能讓血管壁有彈性?拜託拜託告訴我救命用的!!!求求大家

開刀後可以做健身嗎?

Blanche avatar
By Blanche
at 2013-07-22T00:00
如標題如果開過刀(任何部位)那之後還可以做健身跟重量訓練嗎?