家裡有什麼東西可以當啞鈴? - 啞鈴

家裡有什麼東西可以當啞鈴?家裡有什麼東西可以當啞鈴鍊胸肌啊~因我沒錢買~TT那要多大的寶特瓶呀~?啞鈴是一種用於增強肌肉力量訓練的簡單器材它的主要材料是鑄鐵有的外包一層橡膠其材質較好的啞鈴大都造價不斐...不妨利用家中不用的寶特瓶光碟電池...等自己動手做吧圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8

雖然很多東西可以替代，不過建議你如果真的想要練的話，慢慢要增加訓練的重量，一直都用同樣的重量肌肉會適應，之後在練效果也會變差，所以都要越練越重。我是買能增加重量的啞鈴https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...慢慢練上來的，練肌肉真的是條漫長的道路啊，不過練出效果真的很有�

保特瓶裝水或裝沙子石頭~就可以當啞鈴囉