練胸肌和腹肌 - 啞鈴

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By Erin
at 2013-07-09T00:00

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1.之前看到以前的朋友練胸肌和腹肌練得很漂亮頗為心動可是我身高180體重63太瘦所以練起來會不會不好看?2.現在有在吃起司跟喝牛奶對增重跟練肌肉有幫助嗎?3.目前每天做伏地挺身30下(30就很吃力)仰臥起坐50下(很想做更多但大概60下就會很酸很酸)舉啞鈴100下而已想慢慢增加可是聽說要練得漂亮要很多方

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Ida avatar
By Ida
at 2013-07-10T07:12
你一天只坐30下伏地挺身&50下仰臥起坐真的有點少如果你要鍛鍊胸肌不能只靠單單做伏地挺身效果還蠻有限推薦你使用［組合式啞鈴］鍛鍊比較多元可以更能完整鍛鍊到手臂與胸肌動作可以參考這裡http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/part.asp這組啞鈴給你參考35LB的啞鈴(差不多16KG)http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2013-07-09T21:33
體重管理親身經驗我是專業體重管理教練，幫助很多人減5~30公斤。我想要推廣健康體重管理不挨餓、不吃藥的方法。幫助認真要體重管理的人並且重視健康的人，我會教你正確的飲食作息方法。請寄信給我並附上你的mail或加我lineID，我會建議一些健康資訊給你。我不是推銷產品的，所以都是免費的。��

該怎嚜鍛鍊手肌肉還有復肌肉

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By Regina
at 2013-07-07T00:00
想請問大家該怎麼樣練手的肌肉還有腹部的肌肉??我家有啞鈴一天大概要幾下???另外的是腹肌該怎要練才會有腹肌� ...

男友當兵但他身體不是很好

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By Hedy
at 2013-07-06T00:00
我男友7/1去當兵可是他身體本身就不是很好有心律不整的問題常常發作(會吃藥.過一下下才好一點)他在發作之後都 ...

關於瘦的人腹肌胸肌練法

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By Joseph
at 2013-07-04T00:00
我170公分左右體重只有45左右之前就有伏地挺身的習慣所以胸肌稍微有點形狀我想請問在自家沒有工具的方法下如� ...

請問在腰椎椎間盤突出的情況下如何鍛鍊腹肌?(20點)

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By Caroline
at 2013-07-04T00:00
各位好小弟有以下幾個問題請問在腰椎椎間盤突出的情況下如何鍛鍊腹肌?因為腰傷一陣子了也有在做復健但因為�� ...

有什麼運動可以不動腳，讓我動全身流大汗嗎?

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By Agnes
at 2013-07-04T00:00
因為我腳受傷了不可以踩地板所以不能跑步==(好傷心欸)然後我一直一直變胖想瘦了!有什麼運動適合我嗎?我是女生 ...