啞鈴伏地挺身仰臥起坐

練胸肌和腹肌 - 啞鈴

Erin avatarErin · 2013-07-09

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1.之前看到以前的朋友練胸肌和腹肌練得很漂亮頗為心動可是我身高180體重63太瘦所以練起來會不會不好看?2.現在有在吃起司跟喝牛奶對增重跟練肌肉有幫助嗎?3.目前每天做伏地挺身30下(30就很吃力)仰臥起坐50下(很想做更多但大概60下就會很酸很酸)舉啞鈴100下而已想慢慢增加可是聽說要練得漂亮要很多方
啞鈴伏地挺身仰臥起坐

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Ida avatarIda2013-07-10
你一天只坐30下伏地挺身&50下仰臥起坐真的有點少如果你要鍛鍊胸肌不能只靠單單做伏地挺身效果還蠻有限推薦你使用［組合式啞鈴］鍛鍊比較多元可以更能完整鍛鍊到手臂與胸肌動作可以參考這裡http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/part.asp這組啞鈴給你參考35LB的啞鈴(差不多16KG)http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2013-07-09
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