請問在腰椎椎間盤突出的情況下如何鍛鍊腹肌?(20點) - 仰臥起坐

各位好小弟有以下幾個問題請問在腰椎椎間盤突出的情況下如何鍛鍊腹肌?因為腰傷一陣子了也有在做復健但因為腰傷沒辦法作仰臥起坐肚子一天天的大起來...很是困擾請問是否有其他訓練腹肌的方法且不會使椎間盤突出的情況加劇請各位幫我想想辦法謝謝另外我也想鍛鍊胸肌但在幾年前燒傷在胸前留下