怎麼讓自己每天力氣都是充足的 - 伏地挺身

我每天都會做伏地挺身有時做心形有時正常的不一定都10~20下做完都會再夾胸肌請問這樣會讓胸肌變大嗎還有仰臥起坐每天必做我55公斤大家都說很壯可是我覺得腹肌還好我做很久了都差不多定在現在這形狀不會變(只有6塊很明顯最靠近胸肌那2塊很小很不明顯)請問那個要怎練是因為太瘦沒有甚麼多餘的��