練伏地挺身太累?平甩功愈練愈有精神? - 健身

Hedwig · 2013-06-25

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請問為何我每天在地上做伏地挺身（用工字型伏地挺身器），一次三組，一組15下，每組休息一分鐘，每次做到第二組的七、八下就好累，下去起不來，用盡全力才上的來，這樣光兩組做完就累到有點想睡覺。。。。完全不像健身完精神飽完的感覺，怎會這樣?可是我做李鳳山師父的平甩功，才做半小時�

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John2013-06-26

建議你在練扶地挺身時要配合呼吸～下去時吸氣上來時呼氣呼吸一定要深要慢做之前要做暖身運動，做完之後要做冷身運動就是簡單的體操加上深呼吸！深呼吸可以讓你身體不缺氧才不會有影響精神的情形發生另外也要多補充營養蛋白質與鐵質和維生素營養充足血液充沛才不會有缺氧的情形另一就是也�

Lily2013-06-26

伏地挺身一開始做真的擠下玩就很累又很喘了但是做久了每天長期規律的作崇少到多時間久了真的會進步我以前一開始做30幾下就累了但是規律的做幾個禮拜後我可以一次五十下休息幾分鐘後繼續做第2..3...4回曾經我一天做了300多下但是久了沒做休息太久後做伏地挺身真的會退步也很容易喘所以真的要規

Lauren2013-06-27

一個是自由拉筋一個是強迫拉筋