第一次練重訓感覺真的有點難!想請教大大一些問題! - 重訓

By Ina
at 2013-06-25T00:00

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就跟我標題打的一樣，最近我開始做一些些的重量訓練，我體重大概100左右，身高175，看了很多重訓相關文章等等.....前幾天做了伏地挺身，想說做個4組一組5下，但是到第三組最後感覺就快要往生了==，這樣是不是要做一些修正呢!還有仰臥起坐也一樣，做10個的時後肚子就有種快要抽筋的感覺!突然覺得

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By Tracy
at 2013-06-26T01:12

我想知道你健身的目的1.如果是為了減肥的話，我建議你先從跑步開始每天慢跑30分鐘，很快就有效果(本人以前174/85公斤，我現在176/60公斤而且腹肌、胸肌都有出來沒什麼墜肉)跑步是為了先消耗多餘的脂肪但是跑完為了避免運動傷害建議你跑步完要收操。伏地挺身可以說是因為你的體重過重太多以至於�

By Xanthe
at 2013-06-29T05:15

問題：就跟我標題打的一樣，最近我開始做一些些的重量訓練，我體重大概100左右，身高175，看了很多重訓相關文章等等.....前幾天做了伏地挺身，想說做個4組一組5下，但是到第三組最後感覺就快要往生了==，這樣是不是要做一些修正呢!回答：不要太勉強，避免運動傷害；修息三個小時在鍛鍊。問題：