怎麼做伏地挺身改善窄肩 - 伏地挺身

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By Brianna
at 2013-06-23T00:00

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我是偏高瘦的男生骨架很小肩膀特別窄穿衣服難看脫衣服更難看被女生嫌到想把肩膀拆下來丟她於是發憤圖強做伏地挺身但卻苦於找不到確切的方法盲目的做了一陣子肩膀一樣窄奶子脹痛(右奶)而右肩似乎發炎痛到不能打LOL才發現自己的姿勢很有問題1.請問伏地挺身針對"改善窄肩"最有效率的方法��

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By Regina
at 2013-06-24T22:21
骨架小如果已經成年,是沒甚麼改善空間的,能夠做的是強化肩膀上方的斜方肌及手臂上方的三角肌訓練,使其發達以掩飾窄肩,方法是:雙手各持一支啞鈴自然下垂,然後同時往身體兩側水平舉起,反覆為之直至乳酸堆積,每天都要做,訓練期間補充蛋白質(白煮蛋就很理想了)至於伏地挺身,是擴充胸肌用的.
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By Barb Cronin
at 2013-06-26T19:43
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伏地挺身疑問贈15點

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2013-06-22T00:00
請問下問題1但伏地挺身做完時胸部會有感覺嗎?像仰臥起坐那樣肌肉會痠痛因為我每次做完都沒有麼感覺但手都沒� ...

警專複試急須解答

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By George
at 2013-06-22T00:00
1.第32期複試是否有伏地挺身項目?2.請問對於口試方面有什麼要注意或有什麼建議?

伏地挺身，身體沒有壓得很靠近地板，這樣做有效果嗎？

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By Zanna
at 2013-06-20T00:00
以前我的伏地挺身動作是國中體育老師教的，說壓下去的時候胸膛要很靠近地板，這才是標準的伏地挺身。但我個 ...

在家如何健身(重訓)

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By Necoo
at 2013-06-19T00:00
我今年21歲176公分體重68-72公斤(起起伏伏)最近想把身體練厚實一點，所以上來問各位網友的心得以前有在做仰臥起 ...

有關伏地挺身的幾個疑問

Erin avatar
By Erin
at 2013-06-17T00:00
請問伏地挺身的姿勢要怎麼做才是標準且不傷身的?請問平常要如何訓練才能快速又安全的增加伏地挺身的次數?謝� ...