伏地挺身

怎麼做伏地挺身改善窄肩 - 伏地挺身

Brianna avatarBrianna · 2013-06-23

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我是偏高瘦的男生骨架很小肩膀特別窄穿衣服難看脫衣服更難看被女生嫌到想把肩膀拆下來丟她於是發憤圖強做伏地挺身但卻苦於找不到確切的方法盲目的做了一陣子肩膀一樣窄奶子脹痛(右奶)而右肩似乎發炎痛到不能打LOL才發現自己的姿勢很有問題1.請問伏地挺身針對"改善窄肩"最有效率的方法��
伏地挺身

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Regina avatarRegina2013-06-24
骨架小如果已經成年,是沒甚麼改善空間的,能夠做的是強化肩膀上方的斜方肌及手臂上方的三角肌訓練,使其發達以掩飾窄肩,方法是:雙手各持一支啞鈴自然下垂,然後同時往身體兩側水平舉起,反覆為之直至乳酸堆積,每天都要做,訓練期間補充蛋白質(白煮蛋就很理想了)至於伏地挺身,是擴充胸肌用的.
Barb Cronin avatarBarb Cronin2013-06-26
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