請問肌肉該如何練才有成效? - 伏地挺身

By Mary
at 2013-06-28T00:00

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小弟目前做伏地挺身一組做23下做三組休息時間一組間隔一分鐘但是小弟爬文看到有人說要做5-8組休息間隔一分鐘但是我每次做完第三組後休息一分鐘就沒什麼力了請問要怎麼練才有效呢?

All Comments

By Ivy
at 2013-07-02T07:44

你是用哪一種方式做呢?像我上體育課大家的伏地挺身是在比速度快那種做比較沒有效果要做的話就1下撐1秒鐘再起來再下去然後再慢慢加數量例如一開始的標準是20下休息3分鐘再做1組覺得力量比較充足後(一段時間後)就改成23下慢慢增加重點就是要做標準來不要趕時間...

By Blanche
at 2013-06-25T00:00

請問為何我每天在地上做伏地挺身（用工字型伏地挺身器），一次三組，一組15下，每組休息一分鐘，每次做到第� ...

By Mary
at 2013-06-25T00:00

我對現在自己有點胖胖不滿意...所以我會做伏地挺身~或者是腳打直用肚子的力量撐起來這樣能鍛鍊哪些部位atat?

By Mary
at 2013-06-25T00:00

就跟我標題打的一樣，最近我開始做一些些的重量訓練，我體重大概100左右，身高175，看了很多重訓相關文章等等 ...

By Noah
at 2013-06-23T00:00

我是偏高瘦的男生骨架很小肩膀特別窄穿衣服難看脫衣服更難看被女生嫌到想把肩膀拆下來丟她於是發憤圖強做伏 ...

By Linda
at 2013-06-22T00:00

請問下問題1但伏地挺身做完時胸部會有感覺嗎?像仰臥起坐那樣肌肉會痠痛因為我每次做完都沒有麼感覺但手都沒� ...