請問肌肉該如何練才有成效? - 伏地挺身

Mary · 2013-06-28

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小弟目前做伏地挺身一組做23下做三組休息時間一組間隔一分鐘但是小弟爬文看到有人說要做5-8組休息間隔一分鐘但是我每次做完第三組後休息一分鐘就沒什麼力了請問要怎麼練才有效呢?

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Ivy2013-07-02

你是用哪一種方式做呢?像我上體育課大家的伏地挺身是在比速度快那種做比較沒有效果要做的話就1下撐1秒鐘再起來再下去然後再慢慢加數量例如一開始的標準是20下休息3分鐘再做1組覺得力量比較充足後(一段時間後)就改成23下慢慢增加重點就是要做標準來不要趕時間...