該怎嚜鍛鍊手肌肉還有復肌肉 - 啞鈴

Catherine · 2013-07-07

Table of Contents

想請問大家該怎麼樣練手的肌肉還有腹部的肌肉??我家有啞鈴一天大概要幾下???另外的是腹肌該怎要練才會有腹肌捏??最近看我同學有人手部肌肉好大也有復肌好羨慕所以想做做看!!!!能不能交交我^^謝謝^^20點唷^^

All Comments

Mason2013-07-07

這我之前回答過了我把他貼過來修改有問題在連絡補充吧＊腹肌仰臥起坐每天規定自己第一天由100開始吧(為啥是100勒應為我一分鐘可以做60下100下太簡單了隨著時間要調整次數不要做太過頭做完記得柔一柔肚子免的隔天肚子痛)＊胸肌伏地挺身每天規定自己第一天由5下開始吧我第一次做連坐了10下滿累的