我想要我的籃球變強!! - 啞鈴

我想增加投籃力道,還有過人的爆發力,切入速度,跳躍力,彈跳力!!我從國小.....被蓋到國中,切也切不過,有一段時間我我有認真練,有比較好了...不過...我覺得還不夠..我想變強.....我願意練我有決心,,甚麼都可以,我肯做,請告訴我....有甚麼訓練,阿請詳細說明!!只有啞鈴和跳繩,還有我運球還不錯,中距離算準!!�