如何快速練出有質有量的肌肉?20點 - 啞鈴

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By Poppy
at 2013-06-14T00:00

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我的主要目的是為了明年的腕力比賽但我現在手臂雖然有肌肉,還呈現球狀但比腕力練習卻輸,我認為我的算是有量沒有質我想問一下到底該怎麼練才能練出有質有量的肌肉?【『越快越好』】我16歲166CM59KG我的器材只有4.5KG的啞鈴2個跟折手器(就是中間有彈簧的那個)飲食方面最近一個禮拜吃一次麥X勞偶爾��
Tags: 啞鈴

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By Hazel
at 2013-06-18T01:30
人的力量在傳動不單是某一部份的肌肉特別強,全身的發育要均衡一點才正常.去吊單槓'雙環,兩手握住竹竿就要爬上去.肌力的增強有爆發力與持續力<肌耐力>,要刻意訓練就必須做到全身痠痛到無法忍受,隔天繼續再訓練....持續到那種酸痛度過,應該可以突破你自己很多!睡的時間少,只是在消耗你吸��

練肌肉方式.較廉價的健身房推薦(20點)

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By Poppy
at 2013-06-13T00:00
目前家中有一個18P的啞鈴跟一個滾輪滾輪一天大概做200下就累了而且是跪著做,站著的我還沒辦法18P的啞鈴一天大�� ...

關於健身,飲食控制OR改變健身菜單

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By Steve
at 2013-06-10T00:00
目前小弟身高165體重63為了瘦肚子因工作忙碌中間斷斷續續健身運動很久始終瘦不下來友達人可提供方式嗎?目前方 ...

空手道的重量訓練20點

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By Charlie
at 2013-06-09T00:00
16歲166CM59KG想做空手道的重量訓練我的器材只有4.5KG的啞鈴2個跟折手器(就是中間有彈簧的那個)第一次做重量訓練�� ...

胖子如何在房間健身?

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By Selena
at 2013-06-08T00:00
目前180公分，95公斤。很明顯地過重，但是因為自己很忙碌，想問一下是否有適合在房間做的運動?其實是擔心當兵 ...

僵直性脊椎炎想健身怎麼辦?

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By Zora
at 2013-06-04T00:00
我本身有僵直性脊椎炎腰椎也因為椎間盤突出開過刀我有問過骨科醫生是說沒辦法做重量訓練我自己也試著運動過 ...