練肌肉方式.較廉價的健身房推薦(20點) - 健身

目前家中有一個18P的啞鈴跟一個滾輪滾輪一天大概做200下就累了而且是跪著做,站著的我還沒辦法18P的啞鈴一天大概舉25下持續快一個月,但是沒有明顯的效果..還是我動作沒做標準呢?我的身形大概是身高:168公分體重:62公斤年齡:17歲醫生說我骨架比較重,因為腹部沒有明顯的凸起,只有微微的不用太壯只要有