關於增強手臂強度(棒球 - 健身

By Donna
at 2013-06-12T00:00

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我大ㄧ身高184cm體重75kg我的手臂不是很粗有點瘦弱的感覺最近剛加入大學的棒球隊跟著練球時拉遠距離傳球每次傳完都會有種不知是酸還是痛的感覺不知道是不是練球的正常現象我希望能做點強化手臂的訓練希望有人能開給我訓練菜單最好是一樣在打棒球的人回答謝謝感恩

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By Andy
at 2013-06-16T23:12

你現在該做的是每天跑步，訓練好你的下盤，未來傳球就靠下盤穩固地基，以便上半身去調整姿勢，丟球姿勢也比較不容易跑掉；　　另外就是訓練手臂的肌肉群，既然是打校隊，應該有在跟著球隊操練，隨便問學長都會告訴你，還會實際操作給你看，不然就問教練。拿著啞鈴（不用太重，約8P）做出��

By Selena
at 2013-06-13T23:15

你現在該做的不應該是強化手臂而是要改善協調性投球，是用下盤帶動腰部旋轉使球投出不是以手臂蠻力丟出等有了協調性在針對你在隊上的位置做適當的肌肉訓練才是理想的訓練方法以下網址有協調性的解說http://www.youtube.com/watch?v=D7GQdcp7aUE...