啞鈴

用啞鈴練肌肉臂力，誰能推薦幾個動作?實際動作我自己搜尋! - 啞鈴

Isla avatarIsla · 2013-06-27

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用啞鈴練肌肉臂力誰能提供一整套的動作名稱?實際動作我自己搜尋!練臂力肌肉好像有很多動作!是不是有好幾個動作可以搭配成一組?哪幾個動作適合搭配成一組？然後一天固定做幾組??每個動作大約做幾下?我的啞鈴有2隻..每隻可以調整10-25公斤!...Showmore
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Isla avatarIsla2013-06-28
肩部:府身側平舉/斜凳測評舉/burpees/啞鈴頭頂閉合/鋼鈴前平舉/啞鈴側平舉腹部:交替觸足卷腹/仰臥交替抬腿背部:寬握引體向上/單臂啞鈴划船臂部:啞鈴深蹲/腿彎舉/側身壓健身球胸部:改良伏地挺身/膝蓋府臥撐適當重量可以多舉次數線條加大重量只是增加大塊肌肉群...Showmore
Charlie avatarCharlie2013-06-29
網路上很多影片教學啊!!找ㄧ下ㄧ定有你需要的，姿勢這種東西用說的不準，要用看的啊!!我也是調整重量型的啞鈴我是在這買的https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...自由搭配重量買的組合，我都是參考網頁上的示範動作一起加油!!...Showmore