用啞鈴練肌肉臂力，誰能推薦幾個動作?實際動作我自己搜尋! - 啞鈴

Isla avatar
By Isla
at 2013-06-27T00:00

Table of Contents

用啞鈴練肌肉臂力誰能提供一整套的動作名稱?實際動作我自己搜尋!練臂力肌肉好像有很多動作!是不是有好幾個動作可以搭配成一組?哪幾個動作適合搭配成一組？然後一天固定做幾組??每個動作大約做幾下?我的啞鈴有2隻..每隻可以調整10-25公斤!...Showmore
Tags: 啞鈴

All Comments

Isla avatar
By Isla
at 2013-06-28T13:48
肩部:府身側平舉/斜凳測評舉/burpees/啞鈴頭頂閉合/鋼鈴前平舉/啞鈴側平舉腹部:交替觸足卷腹/仰臥交替抬腿背部:寬握引體向上/單臂啞鈴划船臂部:啞鈴深蹲/腿彎舉/側身壓健身球胸部:改良伏地挺身/膝蓋府臥撐適當重量可以多舉次數線條加大重量只是增加大塊肌肉群...Showmore
Charlie avatar
By Charlie
at 2013-06-29T12:26
網路上很多影片教學啊!!找ㄧ下ㄧ定有你需要的，姿勢這種東西用說的不準，要用看的啊!!我也是調整重量型的啞鈴我是在這買的https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...自由搭配重量買的組合，我都是參考網頁上的示範動作一起加油!!...Showmore

我想要我的籃球變強!!

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2013-06-25T00:00
我想增加投籃力道,還有過人的爆發力,切入速度,跳躍力,彈跳力!!我從國小.....被蓋到國中,切也切不過,有一段時間�� ...

女生啞鈴重量

Andrew avatar
By Andrew
at 2013-06-20T00:00
我是女生因為最近想健身想先練二頭肌((因為想讓手臂有肌肉線條==上網查youtube後大多數的影片都是使用啞鈴...我� ...

哪裡可購買武術用品及健身器材

Freda avatar
By Freda
at 2013-06-20T00:00
請問台南跟高雄地區哪裡有店家在賣拳擊手套、教練靶、立波墊跟家用健身器材的(例如:啞鈴)，不一定要能夠一次 ...

離心重力旋轉啞鈴跟搖擺鈴

Mia avatar
By Mia
at 2013-06-19T00:00
哪一個效果比較好阿目前手上有一隻離心重力xxx感覺效果普普我看yb的搖擺鈴教學搖一搖就出汗了...好像效果比較� ...

幫我排健身菜單

Kyle avatar
By Kyle
at 2013-06-18T00:00
我20歲，身高大約172，體重65身材中等，希望可以讓身材看起來更緊實、有線條在家裡只有單個20磅啞鈴沒有其他的 ...