<急>怎麼在家健身 - 健身

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By Queena
at 2013-07-15T00:00

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我身高178體重大概58我家裡有一個20磅的啞鈴我已經舉它舉了快一年感覺手臂有變壯些但還是覺得很慢然後也會做仰臥起坐但腹肌不知為啥都練不太起來還有一個滾輪但都用不上沒力氣滾手臂要怎麼練才可以變壯比較有效率點的腹肌到底要怎練呢還有滾輪可以怎用?可以先提供比較輕量的再到比較重量的��

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By Ophelia
at 2013-07-19T23:20
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/AB00367635/o/2013071601...你去槓鈴鍊10公斤蹲舉早晚200下每15下休息30秒習慣了目標最終一天能600下這樣你的腿就很明顯屁股又翹不會有肥胖紋煉手臂也能使用槓鈴一樣是早晚200下想健身槓鈴是早晚要買的不要猶慮給他買下去只是腹肌就要仰臥起坐了每天300下一次15下休息30秒��
Margaret avatar
By Margaret
at 2013-07-15T08:04
堅持晨跑吧，跑完后適當地做做仰卧起、俯卧撐、玩玩啞鈴、單雙杠等健身器材。中午最好什麼也別干，最耗體力的時節，晚上可以出去打打籃球、打打羽毛球，睡覺前做做俯卧撐、平躺在床上做仰卧起和端腹（練習呼吸，平躺在床上，雙腳尖併攏直腿抬高45°，距床面）。長跑后喝鹽水。[更多健康知��
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By Iris
at 2013-07-19T13:43
你應該先想想看，你是不是一定要減重？如果一定要減重決心是多少？當你的決心是10分的話，那恭喜你！你一定會減重成功！因為減重的第一個要素就是決心！減重的第二個要素是運動！這樣才能提高你的新陳代謝率!第三個要素就是飲食管理－但並不是少吃或不吃，而是要選對食物…但是頭痛的是，�
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By Mary
at 2013-07-17T22:26
瘦身、減肥、改善便秘、水腫你可以試試鑫鼎豐生技的纖淨美姿茶，效果很好，去油解膩、去水排毒、清腸解便，改善肥胖體質。有興趣的可以去鑫鼎豐生技官網查查。再搭配目前最新一代且擁有專利及醫學研究報告的立體塑(LeptiCore)、左旋肉鹼(L-carnitine)及黑木耳超纖素，能在無副作用的狀況下幫助抑�
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By Ophelia
at 2013-07-17T12:38
堅持晨跑吧，跑完后適當地做做仰卧起、俯卧撐、玩玩啞鈴、單雙杠等健身器材。中午最好什麼也別干，最耗體力的時節，晚上可以出去打打籃球、打打羽毛球，睡覺前做做俯卧撐、平躺在床上做仰卧起和端腹（練習呼吸，平躺在床上，雙腳尖併攏直腿抬高45°，距床面）。長跑后喝鹽水。[更多健康知��

健身體重越來越瘦救救我...

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By Rae
at 2013-07-14T00:00
小弟運動已經7個多月了冬天體重都維持在65kg左右但是可能是夏天汗流特別多從6月到現在已經掉了5kg剩60公斤請問� ...

如何練出厚實方形胸型

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By Zenobia
at 2013-07-13T00:00
本來想去健身房，可是人都太多了，加上小弟時間上無法常常配合，小弟我想買一台含有蝴蝶臂的舉重床在家自己 ...

我的減肥方式是對的嗎?

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By Todd Johnson
at 2013-07-13T00:00
我是從小時候胖到現在(國一)我身高157體重60TAT(大姨媽已來0..0)以前有減肥過但是減到自己喜歡的體重後又復胖到�� ...

身體的肉都軟軟的，要怎麼運動！？(我是女生)

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By Eartha
at 2013-07-13T00:00
如題我現在的身高體重是160／46但是我身體的肉全部都軟趴趴的，像屁屁都不緊實，垮垮的(好醜好自卑)，大腿的�� ...

瘦小腹還有腿

Quintina avatar
By Quintina
at 2013-07-13T00:00
我想要瘦小腹還有瘦腿請問有什麼辦法嗎？我聽說御上堂黑木耳酵素可以瘦小腹是真的嗎？有使用過的大大請跟我 ...