身體的肉都軟軟的，要怎麼運動！？(我是女生) - 健身

George avatar
By George
at 2013-07-13T00:00

Table of Contents

如題我現在的身高體重是160／46但是我身體的肉全部都軟趴趴的，像屁屁都不緊實，垮垮的(好醜好自卑)，大腿的肉也很嚴重，走路都會晃...再加上手臂也一樣，整個就是軟到不行...小復也很大，怎麼瘦都瘦不下來...現在的體重是減肥下來的...之前胖到70KG過，但是我是靠不吃飯瘦下來的，短時間內一下子瘦的，身體也有很多肥胖紋(再度自卑)...不知道有什麼運動方式可以解決我的問題...仰臥起坐？踩腳踏車？抬腿？還是說跑步或健身房呢？其實我自己覺得我體重沒有很重了...問題是出在運動...請不要留廣告或跟我說吃什麼減肥藥的，謝謝^_<

All Comments

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2013-07-15T11:28
臥起坐？訓練腹部核心女生肚肚最容易肥胖只要訓練好腹部核心把肚肚脂肪消耗掉後練出一點點肌肉(當然不是六塊肌)肚子緊實時就不再容易出現肥肉了踩腳踏車？大腿肌耐力讓大腿消耗脂肪我是覺得腳踏超健身器材比較有用如果只是騎車出去效果不大你倒是可以到哪都以腳踏車代步是個好習慣抬腿？平躺並把腿抬成地板到大腿程90度大腿到小腿90度這樣也是在訓練腹部核心如果把腿伸直並與地板程45度效果更好還是說跑步或健身房呢？跑步我個人認為乏味無趣可是消耗脂肪是有用健身房我都會去我主要不是用器材而是上課!這非常的有效極限踏板終極有氧美體核心這些課打配槓鈴器材對身材各部位都有做到不同的訓練還有還有趴著並把頭胸四肢抬起離地可以訓練到屁屁後側大概是這樣:)...
Blanche avatar
By Blanche
at 2013-07-17T21:55
如果肉軟軟的加上你曾經節食大減肥應該是肌肉量太少八九不離十像這樣的情形最好是透過重訓來改善不但可以讓體態更美，也可以讓基礎代謝量提高讓你以後更容易吃不胖跑步是有氧運動，可以讓你減少脂肪可是對於雕塑線條的幫助不大喔...
Lauren avatar
By Lauren
at 2013-07-14T21:47
體重管理親身經驗我是專業體重管理教練，幫助很多人減5~30公斤。我想要推廣健康體重管理不挨餓、不吃藥的方法。幫助認真要體重管理的人並且重視健康的人，我會教你正確的飲食作息方法。請需要的人加我的FB或LINE，我會建議一些健康資訊給你。我不推銷產品，免費的。我會幫你規劃適合你的體重管理計劃。只要自己夠認真能夠跟我配合，目前還沒有人瘦不下來的^^如果身邊朋友需要幫忙的，也可以加我FB或LINE，我願意幫助渴望想當瘦子的人FB(CherryStage):https://www.facebook.com/?ref=tn_tnmnLINEID:cherry731109...
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2013-07-13T10:15
推薦你食用".可.麗.仙.膠.囊.食.品."他可以增加腸胃中的飽足感我覺得這產品效果很好讓我生活變得多采多姿我相信你也可以的不用克易節食不用辛苦運動目前回饋價1000元(一盒80顆)包裝參考網站:輕鬆樂活...
Olga avatar
By Olga
at 2013-07-15T20:36
插了好幾隻香的廣告蟑螂～所推的東西～還是算了吧！但問是合法的瘦身食品嗎？~非也！非也！有一隻從大陸過來的廣告蟑螂P57，最近在知識+很活躍喔，但還是沒有那隻本土的廣告蟑螂S美來得爐火純青！插了好幾隻香的廣告蟑螂～所推的東西～還是算了吧！但問是合法的瘦身食品嗎？想減肥，要小心這種「非合法的瘦身產品」～花大錢又沒效的!!知識+已經淪陷很久囉!!知識+塑身減重的區塊，已經走樣了，有一堆隱藏身份的知識+5級，問題回答的歪七扭八，有加一些火星文；有用一些錯別字；連電話與網址都寫的奇奇怪怪的，這種人所介紹的東西能用嗎？...
Emily avatar
By Emily
at 2013-07-14T06:09
之前為了瘦身留下來的肥胖紋&橘皮現在爲了產後留下來的妊娠紋&肌膚鬆弛還好我早就找到了消除的方法不管什麼紋路通通都能搞定喔分享給你吧!!我使用的是Q10彈力緊♥♡實霜http://beautiFul9999.com/list-a1.php?pro_id=13&CID...可以緊實肌膚.預防鬆弛減少橘皮組織的型成喔不管是肥胖紋&妊娠紋..全部都能通通搞定喔真的超好用的肌膚也變的超緊實的現在很明顯我的紋路都淡化掉了唷!!再介紹你一瓶可以瘦局部的Q10緊緻纖♥♡體霜http://Beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=12&CID...可以針對局部部位做一個加強瘦身的效果想瘦哪就擦哪兩瓶搭配著用瘦身效果更好我就是這樣瘦下局部的喔我局部肥胖跟紋路的救星♥♡http://bEautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=53&CID......
Lydia avatar
By Lydia
at 2013-07-13T01:31
游泳很好喔~女生游泳體態會變好可以讓肌肉結實而且夏天又熱很適合不過要小心手不要練出肌肉[自由式蝶式很容易]別遊太勤但腳不用擔心加油喔~希望有幫你

運動了還是沒有瘦下來

Cara avatar
By Cara
at 2013-07-12T00:00
運動還是沒瘦是不是我運動後有吃東西的關係呢?有運動後肚子會餓，可以吃什麼？

十三歲增高

David avatar
By David
at 2013-07-11T00:00
我系一個十三歲嘅女仔已經開始咗青春期,月經已2年宜家163cm我真系覺得自己好矮成日都比班FD話我矮而且,我本身�� ...

有運動還是瘦不下來

Zanna avatar
By Zanna
at 2013-07-10T00:00
我從上個月開始每天都會運動30分鐘以上跑超場慢跑跳鄭多燕跳繩等到這個月已經整整運動2個月了沒有瘦任何一公 ...

瘦不下來啊.....少量多餐多運動還是不行

Brianna avatar
By Brianna
at 2013-07-10T00:00
我現在都是少量多餐多運動為什麼還是瘦不下來ㄚ這個方法是錯的嗎??我也想要趕快瘦下來啦!!

減腰圍和肚子的運動?

George avatar
By George
at 2013-07-10T00:00
有沒有瘦腰圍和肚子的運動??可以分享給我嗎?