健身運動跑步仰臥起坐

身體的肉都軟軟的，要怎麼運動！？(我是女生) - 健身

George avatarGeorge · 2013-07-13

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如題我現在的身高體重是160／46但是我身體的肉全部都軟趴趴的，像屁屁都不緊實，垮垮的(好醜好自卑)，大腿的肉也很嚴重，走路都會晃...再加上手臂也一樣，整個就是軟到不行...小復也很大，怎麼瘦都瘦不下來...現在的體重是減肥下來的...之前胖到70KG過，但是我是靠不吃飯瘦下來的，短時間內一下子瘦的，身體也有很多肥胖紋(再度自卑)...不知道有什麼運動方式可以解決我的問題...仰臥起坐？踩腳踏車？抬腿？還是說跑步或健身房呢？其實我自己覺得我體重沒有很重了...問題是出在運動...請不要留廣告或跟我說吃什麼減肥藥的，謝謝^_<
健身運動跑步仰臥起坐

All Comments

Xanthe avatarXanthe2013-07-15
臥起坐？訓練腹部核心女生肚肚最容易肥胖只要訓練好腹部核心把肚肚脂肪消耗掉後練出一點點肌肉(當然不是六塊肌)肚子緊實時就不再容易出現肥肉了踩腳踏車？大腿肌耐力讓大腿消耗脂肪我是覺得腳踏超健身器材比較有用如果只是騎車出去效果不大你倒是可以到哪都以腳踏車代步是個好習慣抬腿？平躺並把腿抬成地板到大腿程90度大腿到小腿90度這樣也是在訓練腹部核心如果把腿伸直並與地板程45度效果更好還是說跑步或健身房呢？跑步我個人認為乏味無趣可是消耗脂肪是有用健身房我都會去我主要不是用器材而是上課!這非常的有效極限踏板終極有氧美體核心這些課打配槓鈴器材對身材各部位都有做到不同的訓練還有還有趴著並把頭胸四肢抬起離地可以訓練到屁屁後側大概是這樣:)...
Blanche avatarBlanche2013-07-17
如果肉軟軟的加上你曾經節食大減肥應該是肌肉量太少八九不離十像這樣的情形最好是透過重訓來改善不但可以讓體態更美，也可以讓基礎代謝量提高讓你以後更容易吃不胖跑步是有氧運動，可以讓你減少脂肪可是對於雕塑線條的幫助不大喔...
Lauren avatarLauren2013-07-14
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Anonymous avatarAnonymous2013-07-13
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Olga avatarOlga2013-07-15
插了好幾隻香的廣告蟑螂～所推的東西～還是算了吧！但問是合法的瘦身食品嗎？~非也！非也！有一隻從大陸過來的廣告蟑螂P57，最近在知識+很活躍喔，但還是沒有那隻本土的廣告蟑螂S美來得爐火純青！插了好幾隻香的廣告蟑螂～所推的東西～還是算了吧！但問是合法的瘦身食品嗎？想減肥，要小心這種「非合法的瘦身產品」～花大錢又沒效的!!知識+已經淪陷很久囉!!知識+塑身減重的區塊，已經走樣了，有一堆隱藏身份的知識+5級，問題回答的歪七扭八，有加一些火星文；有用一些錯別字；連電話與網址都寫的奇奇怪怪的，這種人所介紹的東西能用嗎？...
Emily avatarEmily2013-07-14
之前為了瘦身留下來的肥胖紋&橘皮現在爲了產後留下來的妊娠紋&肌膚鬆弛還好我早就找到了消除的方法不管什麼紋路通通都能搞定喔分享給你吧!!我使用的是Q10彈力緊♥♡實霜http://beautiFul9999.com/list-a1.php?pro_id=13&CID...可以緊實肌膚.預防鬆弛減少橘皮組織的型成喔不管是肥胖紋&妊娠紋..全部都能通通搞定喔真的超好用的肌膚也變的超緊實的現在很明顯我的紋路都淡化掉了唷!!再介紹你一瓶可以瘦局部的Q10緊緻纖♥♡體霜http://Beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=12&CID...可以針對局部部位做一個加強瘦身的效果想瘦哪就擦哪兩瓶搭配著用瘦身效果更好我就是這樣瘦下局部的喔我局部肥胖跟紋路的救星♥♡http://bEautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=53&CID......
Lydia avatarLydia2013-07-13
游泳很好喔~女生游泳體態會變好可以讓肌肉結實而且夏天又熱很適合不過要小心手不要練出肌肉[自由式蝶式很容易]別遊太勤但腳不用擔心加油喔~希望有幫你