健身如何才有效果? - 健身

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By Ursula
at 2009-07-26T00:00

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最近有再舉啞齡依網路上影片自己練習,想知道怎樣才算給肌肉破壞讓他自己補修,怎樣才算有練到?隔天有點酸痛之類的~麻煩有健身的化專業知識來回答我^^
Tags: 健身

All Comments

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2009-07-29T23:46
隔天有感覺到算痛就是你練對地方了我們是有分部位和天數的星期1,4=奶+三頭+肚星期2,5=背+二頭+肚星期3,6=肩+腿+肚星期7=休息最好在運動前,後可以跑不讓身體大量流汗,因為運動完要補充高蛋白,可以吸收的比較快當運動完30分鐘內補充高蛋白飲品或食品有助於使肌肉變大我們健身的人在喝的飲品有1.高蛋�
Joseph avatar
By Joseph
at 2009-07-26T02:18
有酸痛代表有練到，做完，最好像娘子一樣，去按摩，或冰敷，隔天可以避免酸痛，如果夠*，不怕痛，就不要理它。

我要變壯練肌肉

Bennie avatar
By Bennie
at 2009-07-26T00:00
小弟目前18歲175CM65~67KG想要上半身變壯之前有再做伏地挺身現再有長一點覺得效果不大結果買了一些器材目前14P啞� ...

金賢重的小檔案★

Anthony avatar
By Anthony
at 2009-07-25T00:00
請各位大大幫個忙，給我金賢重的：圖片`檔案(包括韓文名字)`經歷`以及誹聞。謝謝！！如果給的完整就選成最佳� ...

運動的人﹐進來幫幫我哦﹗

Ursula avatar
By Ursula
at 2009-07-25T00:00
最近想要運動減肥。最好的運動項目是什麼呢?我在考慮去Gym(健身房)還有去公園里跑步。有人說跑步不會瘦﹐有人 ...

健身肌肉增大

Leila avatar
By Leila
at 2009-07-25T00:00
請問本身健身或有對健身方面專業的重量訓練怎樣才有效果?練到隔天會有酸痛的感覺?我本身有啞齡對我來說算蠻� ...

JonasBrothers(強納森兄弟)基本資料

Jack avatar
By Jack
at 2009-07-24T00:00
如提我想知道美國青少年最喜歡的偶像JonasBrothers他們三兄弟的基本資料我要有圖片喔,謝謝~~~~~~~~~~還有他們好像之 ...