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健身如何才有效果? - 健身

Ursula avatarUrsula · 2009-07-26

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最近有再舉啞齡依網路上影片自己練習,想知道怎樣才算給肌肉破壞讓他自己補修,怎樣才算有練到?隔天有點酸痛之類的~麻煩有健身的化專業知識來回答我^^
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All Comments

Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2009-07-29
隔天有感覺到算痛就是你練對地方了我們是有分部位和天數的星期1,4=奶+三頭+肚星期2,5=背+二頭+肚星期3,6=肩+腿+肚星期7=休息最好在運動前,後可以跑不讓身體大量流汗,因為運動完要補充高蛋白,可以吸收的比較快當運動完30分鐘內補充高蛋白飲品或食品有助於使肌肉變大我們健身的人在喝的飲品有1.高蛋�
Joseph avatarJoseph2009-07-26
有酸痛代表有練到，做完，最好像娘子一樣，去按摩，或冰敷，隔天可以避免酸痛，如果夠*，不怕痛，就不要理它。