健身肌肉增大 - 健身

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By Daph Bay
at 2009-07-25T00:00

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請問本身健身或有對健身方面專業的重量訓練怎樣才有效果?練到隔天會有酸痛的感覺?我本身有啞齡對我來說算蠻重的在家作也會可以變壯嗎?如果有也可以留即時通給我喔^^~
Tags: 健身

All Comments

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By George
at 2009-07-27T20:48
說下自己的經驗好了,自己以前也喜歡健身,健身並不是做到隔天酸痛,而是,你當次要做到自己覺得酸痛為止。然後,休息一下,大概做個兩三組就夠了。不用過度。然後健身並不用每天做,中間要穿插一些有氧運動,這樣肌肉才漂亮,運動完可以配合一些高蛋白,如豆漿等等....在家做當然可以變壯
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By Doris
at 2009-07-25T22:48
如果你想讓肌肉增大很簡單阿^^步驟如下:1.定期去健身房練一下((不要練過頭喔~~累了就先休息再繼續-3-2.練完之後~~多吃一些含有蛋白質的東西大約就素這樣啦~注意事項:當你在健身中~~你斗肌肉纖維(好像是這樣稱呼的-///-)會被撕裂(不豬該用哪種形容詞==不用怕)之後再吃含有蛋白質的食物是因為它可以幫

要怎嚜變胖??

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By Ina
at 2009-07-25T00:00
我現在148公分30公斤我因為很挑食所以都很瘦可是真的都沒有我喜歡吃的東西我這樣太瘦了我好怕我以後漲不高而� ...

JonasBrothers(強納森兄弟)基本資料

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By Jake
at 2009-07-24T00:00
如提我想知道美國青少年最喜歡的偶像JonasBrothers他們三兄弟的基本資料我要有圖片喔,謝謝~~~~~~~~~~還有他們好像之 ...

自從放暑假後漸漸睡不著

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By Skylar Davis
at 2009-07-24T00:00
Q1.是自從放了暑假之後才有的以前(有上學)11點就能入睡現在放暑假後雖然每次11點左右都會上床睡覺可是都要到快 ...

要如何快速減肥求救

Delia avatar
By Delia
at 2009-07-23T00:00
要怎麼減肥效率比較快我要最快的方法有人可以給我意見嗎目前想要瘦10公斤就行了

嘉義哪裡有瑜加教室呢??

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By Rae
at 2009-07-23T00:00
想去練瑜加~~~打發時間又養身~~~~但我不是嘉義人~~~所以不知哪裡有瑜加教室~~~請知道的水水可以告訴我嗎~~~順便�� ...