我要變壯練肌肉 - 健身

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By Suhail Hany
at 2009-07-26T00:00

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小弟目前18歲175CM65~67KG想要上半身變壯之前有再做伏地挺身現再有長一點覺得效果不大結果買了一些器材目前14P啞鈴一支20P槓鈴一支(可以增加輪子那種)握力器一組我想達到的程度不是肌肉很扎實我是要肌肉粗壯很大還有胸肌所以想請專家幫我安排健身的行程表我不敢貿然自己練怕會有運動傷害所以還是

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By Caroline
at 2009-07-28T21:43
如果你有鐵塊的話你可以做仰臥起坐,將鐵塊放置胸前每次8-12下但不能超過4次胸肌可以做躺舉和握舉,也是8-12下1次,切記使用重量訓練器材前一定要暖身,做完訓練也一定要做伸展.拉筋才不會使肌肉受傷喔~!希望可以幫助你呦~!

關於國軍體測...士官班

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By Isla
at 2009-07-25T00:00
我是今年剛考上空軍二專班的入伍生我體格還可以身高177體重60我伏地挺身跟仰臥起坐都做的來(以前有在小練)跑�� ...

我有暴食症!!???救救我

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By Hedy
at 2009-07-25T00:00
減肥將近一年了身高165目前體重60減了10公斤左右(之前70出頭)之前健康減肥,少吃多動最近放暑假了在家看電視一直 ...

今年98專業軍官放榜

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By Mia
at 2009-07-25T00:00
我錄取了空軍-(通資電)1、請問and#34;通資電and#34;是負責哪方面，是否學東西會很廣呢?2、要是受訓32週完會分發到�� ...

我想了解哪一種運動最好

Adele avatar
By Adele
at 2009-07-25T00:00
何種運動是對體最好又最沒負擔的我想學

該如何找回自信?

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By Candice
at 2009-07-25T00:00
請問一下假如今天這個人不高又很肥那他應該如何找回自信?減肥嗎?還是長高?我們該如何幫助他呢?...Showmore