跑步伏地挺身仰臥起坐

關於國軍體測...士官班 - 跑步

Bennie avatarBennie · 2009-07-25

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我是今年剛考上空軍二專班的入伍生我體格還可以身高177體重60我伏地挺身跟仰臥起坐都做的來(以前有在小練)跑步也可以....但就是單槓...我拉不上去以前反手拉還可以現在要兩手打直上槓正手我真的像掉死豬肉一樣撐不上去.....連上有很多人都是單槓0下連長就烙重話說以後我們下部隊有國軍體測單槓1�
跑步伏地挺身仰臥起坐

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Lauren avatarLauren2009-07-25
新的體能測驗項目已修訂了~~三項基本體能是仰臥起坐,伏地挺身跟3千公尺跑步~~取消單槓的主因,之前報載是因立委蔡同榮可以拉15下,一直找將官比賽,搞得不得不修改~~跑步則是馬sir的最愛,所以有依其標準修了一下~~但單槓有空時仍要練,對手腕的抓力,臂力都是有幫助的,因為沒打仗,訓練成果就相對的重��
Michael avatarMichael2009-07-29
現在體能不測單槓了.除了某些戰鬥兵科本質學能要測以外如果你想練單槓倒是有方法可以增加你的我握力跟臂力..體育用品店有賣握力棒(便宜點的才80元).個人還覺得不錯用.早晚兩手各做個50下.在慢慢增加.一個月後保證6下合格.不想花錢的話.自己DIY做輔助器材.準備一根木棒(直徑5公分以上).麻繩(長度差