健身後要喝什麼補給.才能有大爆乃!? - 健身

我有在加x健身房裡面運動.有上專業的教練課.每次再更衣室都會看到有人在運動前後喝一些不明的液體.我猜那大概是高蛋白或是胺基酸之類的吧!我想喝但是又怕不懂亂喝變成肥子造成反效果!或是造成身體上器官的負擔.到時候腎臟有問題我就不"性"福了.我在那邊練了2個月左右原本68公斤變成65(身�