健身後要喝什麼補給.才能有大爆乃!? - 健身

By Charlie
at 2007-07-25T00:00

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我有在加x健身房裡面運動.有上專業的教練課.每次再更衣室都會看到有人在運動前後喝一些不明的液體.我猜那大概是高蛋白或是胺基酸之類的吧!我想喝但是又怕不懂亂喝變成肥子造成反效果!或是造成身體上器官的負擔.到時候腎臟有問題我就不"性"福了.我在那邊練了2個月左右原本68公斤變成65(身�

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By Odelette
at 2007-07-27T00:35

既然您以在專業教練的指導，我就不在贅述訓練方法，謹就訓練中與訓練後營養補充概述一下。主要是訓練時與訓練後一小時內，補充足夠的蛋白質與鈣質。個人並不建議吃合成的高蛋白與胺基酸〔不過它確實會比天然蛋白，使肌肉長的快〕到COSTCO買比健身專賣店便宜很多，如果，您同意我不吃合成蛋�

By Catherine
at 2007-07-25T16:09

本人建議喝青木瓜四物飲或是喝牛奶吧因為有一次好像同學建議我喝結果大ㄌ很多唷