沒壓力.有運動.仍睡不好? - 運動

小弟我去健身房強烈運動完之後回家都要睡比較硬的地方,不睡床上,地上舖個墊子就睡了好像把酸痛的肌肉都拉開來,完全放鬆非常好睡但是若是運動量不夠,反而會亢奮,所以都操累一點還有就是稅前在做一下拉筋的動作拉的徹底一點也會全身軟綿綿的,快睡著了以前小弟都是失眠或是淺眠自從運動才開始�

有一陣子睡得不好，三更半夜就轉醒過來，久久不能再度入睡。翌日，精神變得恍惚，痛苦得很。一位外國朋友教我這個方法，就是吃一個蘋果。於是遇上這種情況，就吃一個蘋果，果然很快又再入睡。近年流行排毒，以清潔體內一切妨礙健康的水分和毒素。在眾多水果材料中，蘋果亦佔上一席位，原�

不一定是壓力才會．睡眠時間不固定．人有固定的生理時鐘．當你沒固定時間時它會不知何才是腦子休息時間．我的工作是要輪班的就會有上班想睡回家睡不著的情形＠＠”如果你是原本就是很難入睡或會認床的人．換個地方換個床單或味道都會．我會認床．所以我都固定用同一個牌子的同一個味道．�

請先檢查你睡覺的地方是否有讓你感到不舒服的東西如果沒有，就扣除了外在的因素(床鋪、枕頭、被單等..)那麼睡不好就是本身的關係了睡眠有分淺眠跟深眠淺眠就是意識仍然在睡眠中運作(也就是作夢)所以身體並沒有得到充分的睡眠導致昨天的疲勞延續到了今天建議睡覺前放輕鬆別想事情、別做激烈�

床有問題不然就是你睡的姿勢有問題............換張床或是注意姿勢