健身後體重未減身材反而變壯? - 健身

Blanche · 2010-10-23

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我今年4月份加入健身房原本只是想下班後去運動一下不是因為要減肥只是不想上班坐一天回家還是坐著看電視,但是被健身房的教練遊說而買了50堂課程一個星期上3次課每次一小時除了教器材使用也會設計一些有氧課程心肺訓練等課程老實說是個非常認真的教練但是半年下來我發現我體重沒減可是小腿.�

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Andrew2010-10-23

小姐妳也太單純了吧不要再被騙了妳運動的目的是為了塑身而不是健身吧所以妳的教練是沒瞭解妳的目的還是只知道塑身=健身而給妳訂了錯誤的運動處方重訓器材是妳要有肌肉才去碰的一般來說有氧運動就可以達到塑身的效果像是游泳是雕塑身材最好的運動不要常跑步一周跑個三次就很多了而且女生不

Connor2010-10-27

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Erin2010-10-26

有運動體重沒減從飲食下手吧女生一天不要超過1500卡男生2000卡其實不用健身房的除非你要鍊肌肉我朋友吃少運動2個月下來減了快10公斤因為他之前就胖所以少吃又加上運動所以多餘的消耗很快我問他都做些什麼他說都不吃甜食飲料跟油質的食物而且每天去慢跑或快走30分以上就輕鬆獸下來了現在的他彷