健身房健身沒成果:( - 健身

Rachel · 2005-09-12

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我加入健身中心兩個多月了，覺得健身的成果實在很慢，只勉強的練出一些肌肉線條，但我的目標是想練大隻一點，胸部練厚一點，各位在健身房健身的哥們都怎麼練，怎麼吃的呀，教教我吧

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George2005-09-13

運動是維持肌肉的量和肌肉強度所必需的，而持續的重量訓練(例如舉重)引發肌肉對外加壓力的適應，進而引起肌肉增大以及肌肉強度增加。蛋白質是構成肌肉的主要成份之一，蛋白質合成速率增加，才能長出更多肌肉。如果能在蛋白質合成速率增加的時刻，適時由食物中提供蛋白質，以供給胺基酸，��

Mary2005-09-16

多吃點高蛋白的產品,練完重訓後,不要去游泳啦.