健身房健身沒成果:( - 健身

By Rachel
at 2005-09-12T00:00

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我加入健身中心兩個多月了，覺得健身的成果實在很慢，只勉強的練出一些肌肉線條，但我的目標是想練大隻一點，胸部練厚一點，各位在健身房健身的哥們都怎麼練，怎麼吃的呀，教教我吧

All Comments

By George
at 2005-09-13T16:06

運動是維持肌肉的量和肌肉強度所必需的，而持續的重量訓練(例如舉重)引發肌肉對外加壓力的適應，進而引起肌肉增大以及肌肉強度增加。蛋白質是構成肌肉的主要成份之一，蛋白質合成速率增加，才能長出更多肌肉。如果能在蛋白質合成速率增加的時刻，適時由食物中提供蛋白質，以供給胺基酸，��

By Mary
at 2005-09-16T17:18

多吃點高蛋白的產品,練完重訓後,不要去游泳啦.

By Zanna
at 2005-09-11T00:00

我想請問一下一套完整的減肥健身計畫以and#34;減肥and#34;為主,雕塑為輔的完整性計畫在有氧運動和重訓方面的分配 ...

By Carolina Franco
at 2005-09-10T00:00

台塑王永慶還在跑五千公尺健身嗎??

By Olive
at 2005-09-10T00:00

我想把自己的肩膀練寬一點要怎麼用啞鈴把我的大臂跟肩膀練到壯一點?

By Lauren
at 2005-09-09T00:00

因為腳受傷開刀,一直沒運動所以胖了7公斤感覺身上的脂肪明顯變多了但是現在腳還沒有完全好不知道可以做哪些� ...

By Ivy
at 2005-09-09T00:00

我想請問各位一下,我是剛加入加州的會員;我加入時顧問問我說第一次的教練課程要啥時上,我說三天後上;他說ok但 ...