健身房的蹲舉項目會很傷韌帶？ - 健身

Rachel · 2011-01-18

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就是啞鈴跨步蹲舉或是槓鈴蹲舉、啞鈴蹲舉，因為我覺得我起立的時候要用很多力量，韌帶不知道是否會受傷，是不是不可以太重？我看比我壯的人都用的比我輕...

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Kyle2011-01-20

基本上是從輕的開始做起,讓身體適應,然後再依序的分程度往上加成,然後再從最重的幾次,再往下做.應該說做輕的很多次,做重的幾次,是因為承受力的關係.讓身體習慣不同的重量感,還有知道各種重量需要多少的力量.次數與各階級的重量,是評估自己的承受度.

Tristan Cohan2011-01-22

只要腸胃的吸收正常時ˋ暖身正確ˋ韌帶是較不容先受傷的ˋ因為肌腱與韌帶是一體性的環節ˋ若是力量不足時ˋ您是很難使力的ˋ不過腸胃吸收問題與暖身問題ˋ才是造成傷害的主因ˋ