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健身房肌肉健身問題! - 健身

Necoo avatarNecoo · 2008-09-02

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請教專業的健身房健身教練回答謝謝!小弟近期加入健身房但是詢問健身房人員相關健身問題!都回答的很含糊很不專業的感覺!請教練又太貴了!以下是我要健身問的內容!我身高169體重60瘦長型1.我想把"肩膀"練寬大肩膀太小了2.我想把"胸肌"練大健身人員一直強調我吃胖我又吃不胖@@3.我想把"
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Erin avatarErin2008-09-04
健身訓練方法　　我身高170CM體重60~61KG，長期訓練保持40吋胸圍與29吋腰圍。　　健身及肌力訓練，需搭配體能及重量等訓練，除了每週游泳2次以上〔每次1000公尺以上〕或慢跑或快走2次以上〔每次3000公尺以上〕，跑步時如有上坡更好，下坡時快走不要跑，以免膝蓋受傷。游泳與跑步是全身訓練及心肺��
Lauren avatarLauren2008-09-06
我覺得KING大大說的挺清楚的因為我也想健身增重說不定可以用這種方式下去進行喔^^
Jacky avatarJacky2008-09-03
我只能幫你回答關於飲食的部份其實我要推薦美商仙妮蕾德的食品因為他們是以色列國家本屆奧運會唯一使用的輔助食品這是他們的網站http://www.sunrider.com/Cht/Home.aspx看你需要補什麼依照你的需求去吃相信會非常棒的我們必須調整自己的體內修復體內的體質我不是推銷因為我有朋友給我使用對身體會很好