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健身方法,進食,以及游泳訓練 - 健身

Donna avatarDonna · 2012-04-24

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最近暑假了我想趁這個時間把自己練壯也讓身形看起來均勻一點但我對健身沒有甚麼概念希望大家幫忙一下,以及要吃甚麼來幫助長肌肉之類的!我是很典型的紙片男,吃甚麼都胖不起來...我180但只有62公斤,肩膀很小所以主要想把肩膀練寬以及增加身體厚度我聽說游泳對增大肩膀很有幫助所以想配合健身+游
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Cara avatarCara2012-04-26
我的問題有:1)一周內健身和游泳怎麼同時配合以及訓練?Ans.朋友每天先健身再游泳，如果太累，可以中隔休息。如要加強則每天上午及下午各一循環。2)健身前/中/後要吃甚麼幫助長肌肉/增肥,以及平常該攝取甚麼食物Ans.長肌肉要在運動後40分鐘內飲用乳清蛋白，你可以到COSTCO買粉較便宜，每缶2.5KGS，每��
Susan avatarSusan2012-04-25
鴻博娛樂http://www.hbbet.net/財神娛樂http://www.cs777.net/富貴娛樂http://www.fk888.net/24小時不打烊,多種遊戲任你玩
Margaret avatarMargaret2012-04-25
真的很瘦~我是18173KGhttp://www.wretch.cc/album/show.php?i=u8ej01006&b=...基本上你可以練到75KG`體脂肪15%完美身材~但180的身高比起170可以練的肌肉大小叫多~所以要好看~也需要練的比較好!!1.就重力訓練巴http://www.wretch.cc/album/show.php?i=u8ej01006&b=...2.你平常...大吃大喝都不會胖了多吃重訓時~搭配高蛋白胺基酸+調理�
Edith avatarEdith2012-04-24
練蛙式可以增大肩膀.