健身方法練身體 - 健身

Anthony · 2010-05-29

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我是個國中二年級我的同學我們常常玩打手臂的遊戲常常都被打得好痠所以我想讓身體變強壯一點我有在練伏地體身跟舉水桶可是我的手臂怎麼練都練不粗我也不是常練一有空我就會練一夏我爸跟我說我可能遺傳到我爸我的胸口都縮在一起沒有很開反而下半部我的腿比較粗我現在想練的地方有手臂(手臂

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George2010-06-01

你好手臂要變粗喔在家的話你可以做伏地挺身而伏地挺身有兩種情況一是手掌與肩同寬做的時候手肘靠近你的身體一是一樣與肩同寬而手肘是往外這樣可以練到你的臂力倘若手臂要變粗那你做的次數要很多飲食也要均衡我的手臂本來也不粗後來有伊陣子狂作伏地挺身才慢慢變粗...

Hardy2010-06-02

我是不建議你那麼早就開始練...因為還要長高阿~~~如果想要讓肩膀的話你說你有再提水桶那就兩隻手提水桶平舉如果夠重每天5組一組12下平舉就是你的手很像大字型的張開很快的提上去慢慢的收回來手臂變粗就是很基本的練二頭肌跟三頭肌去youtube打應該就有影片給你參考胸口的話多練伏地挺身吧!!...