健身方面問題-肌肉線條 - 健身

By Ingrid
at 2009-08-14T00:00

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小弟目前健身都是在家中健身，每天都會花一小時左右舉舉啞鈴....利用伏立挺身器做伏立挺身....已經持續一年多了，身高183原來是瘦高體格，現在身體變厚了，體重由63增加至73，手臂肌肉已經有明顯變大，胸肌也增大許多，肩膀變寬，舉啞鈴時都是速度慢，伏立挺身也是速度慢，有查過如果要讓肌肉�

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By Dora
at 2009-08-18T11:04

您好基本上您的練法應該需要更有規劃每天都練一個小時都只用啞鈴嗎？你家中是否有臥推床這類器材如果沒有光做伏地挺身至多只能讓你的肌肉結實要更大似乎有限建議身上每一個肌群一個禮拜練兩次重量要夠大還有這樣看您似乎沒有練背嘗試去做引體向上擴背肌練寬之後你正面的胸肌看起來就不會�

By Elvira
at 2009-08-14T01:01

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