請問健身讓胸肌變大方法 - 健身

By Lydia
at 2009-08-12T00:00

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目前想讓身體線條胸肌跟腹部出現4塊肌.怎辦到阿.現在每天早上都去爬山.下午騎鐵馬.晚上做仰臥起坐跟伏地挺身可是沒辦法讓胸部很大塊肌肉出來.以前以為多吃點肉.所以晚上都去買雞排啃.(晚上只吃一餐自助餐吃很多.早.中午都沒吃)可是變很胖腹肌也沒出來每天作1百下左右(中間有陣子沒段練.不過有�

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By Oliver
at 2009-08-13T23:45

是有營養品可輔助沒錯，但是因每外訓練者的需求不同而異。如果您想要擁有像選美選手那種大塊肌肉，那就需要藥物及補助品。真的是這樣的話，我也不方便在此多做說明。我假設您要的「大塊」就是要比一般人的大，要讓緊身衣穿起來有肌肉美，如果是這樣，我的方式就綽綽有餘！訓練部位：重量�

By Jessica
at 2009-08-12T02:50

請教冰封：我75公斤左右，手臂沒力的那種，沒做過訓練，要從多重開始比較適合？如果是用啞鈴在家自己練習，你說慢慢的一秒上去，然後要舉多久？放下來後又要多久再舉下一次？是不是每次都要舉到沒力為止才休息？問題很多，沒有經驗，先謝謝您的回答。...Showmore

By Jacob
at 2009-08-12T05:43

我有買舉重器材之前有舉60幾公斤左右天天練舉約30下連續可是覺的沒啥流汗真的有鍛鍊到嗎還有就是練完覺的胸口悶悶的覺的好像內傷我後面就不太想練了