我想訓練仰臥起坐和伏地挺身 - 伏地挺身

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By Victoria
at 2009-08-11T00:00

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如題我想知道要如何去訓練伏地挺身我都是分成3~4組的方式下去做但是做到3或4組的時候就會做不下去了請問我該休息一下再繼續還是繼續撐下去呢仰臥起坐我連一下都做不起來請問有什麼方法可以訓練希望有詳細的說明如果有影片會更好謝謝另外想請問仰臥起坐和柔軟度有沒有關西因為我柔軟度也不��

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By Puput
at 2009-08-15T03:54
先伏地挺身30下(不管怎樣都要撐到)休息3分鐘仰臥起坐30下....休息2分鍾在伏地挺身20下....休息2分鍾在仰臥起坐20下.......連續一星期後每星期加5下....幾週後就很OK了等都到50下後就一直維持50下妳會發現妳整個身體體力感覺跟以往不一樣.......先要妳做伏地挺身可以煉腰力久了以後腰力有了自然仰臥起坐就
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By Noah
at 2009-08-13T23:46
如果做到3.4組做不下去我建議不要繼續在做ㄌ如果在繼續做隔天就會很痛喔!!我之前一次做太多組隔天痛死ㄌ阿!!我建議不要做太多做剛剛好就好ㄌ!!仰臥起坐做不起來喔!!我建議先讓自己練習一下一樣動作!!先躺著(建議在床上做)然後把腳抬起來不要太高,再把身體抬高不能用手去撐要用身體去撐不能太高
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By Jack
at 2009-08-12T22:28
一天規劃一定的數量分次下去做,一定要做完,不然常會因為惰性中斷了訓練。仰臥起坐跟柔軟度沒什麼關係,我柔軟度只有10而已,也作的起來,相信你也可以!!!
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By Sierra Rose
at 2009-08-14T02:01
你好!!你說伏地挺身分成3~4組這具有點不知道神意思~~是你要訓練別人還是??訓練自己??你可以慢慢來~~每天幾下依個人~~一週後就在家5~10下~~慢慢來~~如果做不下去稍微喘一下~~不要休息太久~~然後據續~~慢慢這樣加久了九訓練你應該可以到50以上~~剩置更高~~對了!!伏地挺身如果你還在長高不要訓練太激烈~~�

肌肉鍛鍊?長不高?

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By Gary
at 2009-08-10T00:00
我現在是個國2要升國3的學生身高:168體重:59平常下課，因為是班上班際籃球賽的球員。所以經常在打籃球，磨練技 ...

請幫我看我的一天份量足夠嗎?(伏地挺身)

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By Jake
at 2009-08-10T00:00
放學回家想利用看電視、看書及玩電腦等休息時間來健身做10組伏地挺身，一次10下，20分鐘做一組，共100下姿勢是 ...

伏地挺身出力的地方

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By Jacky
at 2009-08-09T00:00
我最近作伏地挺身感覺怪怪的都是用肩膀在出力我一開始想說沒關係做了一陣子之後我發現肩膀那裡變好硬我怕在 ...

想要練習肌肉方法和方式

Oscar avatar
By Oscar
at 2009-08-09T00:00
我想要練肌肉，但是好像還有分練肌耐力還是線條，方法不同，目前17歲~1.最近剛買了一個健美輪，但不知道如何� ...

如何讓球速變快？(棒球)

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By Regina
at 2009-08-08T00:00
大大們安安要怎麼讓球速變快我現在國一升國二身高171體重62每天差不多舉啞鈴100下(8公斤的)伏地挺身也100下除了� ...