想要練習肌肉方法和方式 - 運動

By Annie
at 2009-08-09T00:00

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我想要練肌肉，但是好像還有分練肌耐力還是線條，方法不同，目前17歲~1.最近剛買了一個健美輪，但不知道如何使用，新手使用要跪著用嗎?2.我家有一個只有八磅重的啞鈴，如何使用呢?3.以我目前的訓練方式，伏地挺身我最多只能連續做25下，仰臥起坐大約五六十下，每天的運動方式要怎麼安排?4.第一

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By Oscar
at 2009-08-09T07:19

1.最近剛買了一個健美輪，但不知道如何使用，新手使用要跪著用嗎?簡單呀，對新手的建議就是就是跪在地上，把輪子往前滾到底，再用身體的力量滾回來沒有一定要做幾下，只是一開始不要做太多，不然腰會酸死用來訓練腹肌的，不過對手臂也很有幫助使用健美輪，可以視你的能力，在曲膝直膝跪姿�

By Oscar
at 2009-08-09T14:19

現在有出一種新款的有煞車功能不怕撞到地上，增加運動強度http://tw.mall.yahoo.com/search?m=search&sid=outdo...還有雙輪分離、寬型雙輪...