請幫我看我的一天份量足夠嗎?(伏地挺身) - 健身

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By Brianna
at 2009-08-10T00:00

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放學回家想利用看電視、看書及玩電腦等休息時間來健身做10組伏地挺身，一次10下，20分鐘做一組，共100下姿勢是:雙手與肩同寬，下壓時手臂向外彎請問:1.請問這樣分開的100下份量夠嗎?效果如何?大約要多久才能見效?2.下壓時手臂向外彎的姿勢是練哪一區塊的肌肉，我只感覺到副乳旁會酸，我想練的是�

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By Vanessa
at 2009-08-12T13:45
1.20分鐘一組一組10下你可能只是在消耗熱量而已試著一次把100下在最短時間最少組數內做完休息時間拉太久對肌肉刺激就少了2.當然是胸大肌還有肩膀兩側的三角肌周杰倫胸肌長怎樣我不大有印象=="但是要看得出來還得要夠瘦低體脂肪一定是必要的看起來你也沒有上健身房的習慣請盡可能降低體脂肪(

伏地挺身出力的地方

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By William
at 2009-08-09T00:00
我最近作伏地挺身感覺怪怪的都是用肩膀在出力我一開始想說沒關係做了一陣子之後我發現肩膀那裡變好硬我怕在 ...

哪種美腿機/踏步機比較不傷膝蓋

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By Margaret
at 2009-08-09T00:00
目前看中2種美腿機1.強生活力動感美腿機CS-8609http://www.gomy.com.tw/ShowGoods.ASP?G_Category=10...2.Showbody踏步機http://store.pcho ...

男生相關問題(下)

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By Jacky
at 2009-08-09T00:00
大大您好,最近因正值青春期(14歲)所以蹦出了幾個問題,問題有點多,不好意思希望大大可以幫忙詳細解答^^謝謝!9.痘 ...

高雄博愛店健身工廠~轉讓

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By Freda
at 2009-08-09T00:00
我是高雄健身工廠博愛店的會員因身體不適又加上距離有些遙遠所以要把會籍轉讓出去我會籍剩下一年半的時間月 ...

練肌肉一定要練到酸痛才有用嗎？

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By Emily
at 2009-08-09T00:00
肌肉斷裂之後導致肌肉酸痛之後重新長出更多的肌肉組織表示肌肉酸痛是好事，但是一定都要練到有酸痛才有效果 ...