伏地挺身出力的地方 - 伏地挺身

By Sarah
at 2009-08-09T00:00

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我最近作伏地挺身感覺怪怪的都是用肩膀在出力我一開始想說沒關係做了一陣子之後我發現肩膀那裡變好硬我怕在這樣做會受傷而且肩膀也怪怪的我以前部會這樣要怎樣才能變正常

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By Ingrid
at 2009-08-10T11:43

您好我認為你的肩膀變硬可能是因為長期姿勢不正確所導致的血液不順暢，進而變成肌肉僵硬及酸痛腰酸背痛健康話題：如何預防生活出現肩頸胛痛腰痛近年來不少男女竟發生有過在當一清早起床後，出現肩頸胛痠疼、僵硬的經驗，而其大多數人都認為只需忍一下就算了。但臨床發現，這種症狀如延誤�

By Hamiltion
at 2009-08-09T15:40

不管再做那一部位的肌肉訓練，正確姿勢是絕對必要，再來即是個人意識專心問題。在做伏地挺身時，必須意識到該使用的肌肉有作用到，有在收縮。伏地挺身所訓練的肌群為胸大肌，當然也有其他肌肉會訓練到，不過是以胸大機為主，其他作用較小如三角肌、二頭、三頭等肌肉。不用狂作，先意識到�