伏地挺身

請問伏地挺身要怎麼做?? - 伏地挺身

Bennie avatarBennie · 2009-08-06

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請問伏地挺身要怎麼做??我不知道為什麼往下壓就升不起來不知道是我手臂沒力氣還是怎麼樣只要我往下就不起來往下的時候手還會抖我快要當兵了可是我還不會做伏地挺身我不知道要枕麼辦...Showmore
伏地挺身

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Valerie avatarValerie2009-08-10
請問伏地挺身要怎麼做??剛開始時可將雙手置於胸前不需與肩同寬這樣可以增加支撐力或先找個矮牆火矮凳之類的高度當成地板會移動可靠牆固定避免物體移動時受傷慢慢降低高度別一開始就直接在地板上做下壓時吸氣因為胸部正楚於擴張的狀態撐起時吸氣因為胸部正在壓縮剛開始別急慢慢來等手臂較��
Oscar avatarOscar2009-08-09
首先你可以先練你ㄉ手臂動作要正確我給你網址你ㄑ看看-http://tw.myblog.yahoo.com/jw!HwCWnQieFRI9K_vDvJm1...你把它複製下來ㄅ會教你先從哪開始ㄑ看看ㄅ記得點數要給我喔練完不要依天練太久新聞上有說練伏地挺身練到中風喔要休息和正常作息才可有健到身ㄉ感覺喔!!記得選我喔
Ida avatarIda2009-08-07
你之前沒練過的話當然做不起來啦==你可以先買個叫輕的啞鈴來舉多運動飲食正常等體重變輕一點力量大一點的時候試著先做到5下在慢慢增加到10下以此類推這個急不得的只能慢慢來重點是不要間斷要養成習慣...Showmore